今月のジョグは150キロ

今月のラン、150キロ。
目標200キロだったのに、到達できず。
て言うか10回しか走ってない。
一回の距離は平均15キロと長いが、とにかく走る回数が少なかった。

まー。
10日サボりとか、けっこうあったからなー。
来月も200キロが目標。
がんばりましょう。

14.4キロジョグ

きょうは14.4キロジョグ。
朝霧がひどくて、途中で引き返そうと思った。

この時期はウェアのチョイスが難しい。
ぼくが走っているのは近所の農道。整備されていて凹凸も少なく、信号も交差点もほとんどない。交通量も少ない。
適度にアップダウンもあってジョギングには理想的だ。
しかし、散発的に通過するクルマがかなりスピードを出す。歩道と車道の区別なんてない農道だ。車に轢かれない対策は重要である。
朝の暗いうちに黒系のウェアは命取り。そう思って上下とも白のウェアを購入した。
上下白のウェアに反射材たすき。これでカンペキ。
そう思ったとたん、きょうの濃霧。これではかえってクルマに発見されにくい。
困った。

てなことで、あまり着ていない赤いウィンドブレーカーを引っ張り出すことにした。
あまり通気性が良くないので走っていると蒸れてくるのだが、背に腹は代えられない。
霧の時は赤いウェアで走ることにしよう。
赤いウェアに反射材たすき。クルマの気配が近づいたらギリギリまで道路の端に寄る。
これで行こう。

しかし夏の気配がまだまだ残っていると思っていたのに、気が付けば秋も深い。
いつも冬場はジョギングが続かない。
今年の冬は何とか継続したいな。

東京マラソン、落選なう

○○　様
受付番号：XXXXXXX

このたびは東京マラソンにご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申込があり厳正なる抽選を行いました
ところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。
その場合、11月下旬頃に再度『東京マラソン追加当選のお知らせ』にて通知させて
いただく予定です。
つきましては、下記に記載される『追加抽選のスケジュールについて』を
ご一読ください。なお、追加当選の状況に関する問い合わせには対応できません。
また、追加当選に該当しなかった方には再度の通知はお出ししませんので、
何卒ご了承ください。

はいー落選。
しかしこれ、ほんとうに当選する人いるのだろうか？
コネ枠ばかりで、正規枠なんてほとんどないんじゃないか？
twitterでも「落選なう」ばっかりで、当たった話はひとつもないぞ。

東京マラソン09の結果が来ているようだ

毎年倍率を上げている東京マラソン。
抽選結果がぽつぽつ来始めているようだ。
twitterでは今日の午後あたりからその話題が飛び交っている。
（twitterはホント情報が早い）
どうやら落選した人から先にメールで通知が来ているようだ。
ぼくのところにはまだ届いていない。
RUNNETのステータスも「抽選待ち」のまま。
ひょっとして当選するかも？？？

ま。

いままで当たらなかったのに、今回当たるワケがなし。
毎年倍率が驚くほどふくれあがっているもんね。
今年も平静に、落選の結果が来るのを待ちましょう。
とか言って、こうやってブログに書いてるのは「ひょっとして」という期待があるからなんだけど。
twitterでは「落選なう」ばかり。
当たる人なんているのだろうか実際。

10キロジョグ

あああ、気がついたらまた冬眠モードに入りかけている。
きょうも宿直明けで、帰宅して一眠りしたらあっという間に午後4時過ぎ。イカン。
キアイを入れて10キロジョグ。
10日ほど走っていなかったら、10キロで早くも足がつらくなってきた。
いかんなー。
ほんと、走力を上げるには努力が必要だけど、ちょっとサボるとあっという間に元に戻ってしまう。
げに恐ろしきは人間の怠惰力。
楽な方に楽な方に、行動を起こさない方に起こさない方に力が働く。
明日からまたしっかり走りましょう。
いいざかマラソンは近い。

今月は148キロ

今月の走行距離、9月27日現在で148キロ。
いかんなー。
先月は260キロに達したのに、ほぼ半分。
この土日月は宿直で走れない。
火曜と水曜の朝に15キロずつ走ったとしても180キロ。
まぁ、こういうときもあるわね。
いいざかマラソンまであとひと月。
どれだけロングを走れるか。走れる時間を作れるか。
できればコンスタントに月間200キロをこなしていきたいな。
自分の場合、一回に走る距離は長いんだけど、どうしても間が空きがち。
間が空くと、走力がどうしても下がってしまう。
コンスタントに走れるか。ケイゾクできるか。
がんばりましょう。

宿直はいまのところ何事もなし。
どれどれ仮眠でも取りますか。

16キロジョグ

またまた数日ジョグをサボってしまった。
日曜日のロング失敗で気持ちが委縮してしまっている。

日曜日、ロング走失敗。
スタミナ切れを起こして予定半ばで道ばたに立ち止まる。何ともツライ。
家からはるか離れた場所だったりするとなおさらだ。
ペース配分が間違っていたのか、それとも走力がまだまだ不十分だからか。
こんなんでは10月のいいざかマラソンではまた同じようなタイムになってしまう。
いまからじゃあ、いくら走り込んでも間に合わないんじゃないか。

などといろいろネガティブな考えが渦巻いていて、今週のウィークデイはほとんど走らなかった。
でも、今朝は何とか走り出せた。
ネガティブな考えはひとまず脇に置いておいて、とりあえずウェアを着てiPhoneとヘッドフォンを装着して走り出す。
何も考えない。
ペースもフォームもコースも、なーんも考えないで走る。
ただただautokratzのテクノを聞きながら体を動かす。踊っているかのような感覚。
いつものたんぼ道、稲穂が実っている。風に揺れている。
空が青く、筋雲が線を引いたように走っている。
気がついたら、16キロ近く走っていた。
15.88キロ、1時間28分。

いつもいつも忘れてしまう。
楽しいから走るんだ。目標を達成することばかりにとらわれていると、ついそのことを忘れてしまう。
目標は大事。でも楽しく走ることはもっと大事。
楽しく、長く、このすてきな季節の風景を走っていこう。

16キロジョグ

ラウンドアップがあったり猫の件があったりで、なかなか走る意欲が出なかった。
気がついたらジョグが遠ざかっている。
イカーン！
いつものパターンだと、このままずるずると冬眠に入ってしまう。
いかんいかん。
せっかく走力が向上してきているのに、ここでやめたらもったいない。
てなことで、自分にカツを入れるためにきょうは少し長めの朝ランに出かけることにした。

いつものジョグコースをほんの少し遠回り。
16キロを93分ほどで。
だいたいキロ6分弱くらいのペース。
このくらいが長く、気持ちよく走れる。
いつの間にか雲や朝日や空が、秋になっている。
陰影の濃い、斜めに差し込む日差しが気持ちいい。
気温も低くて走りやすい。
太陽や空や雲を見ながら走っているだけで幸せ。
走らなきゃ、もったいない。

第49回伊達ももの里マラソン

伊達ももの里マラソン、無事終了。
10キロに出場、目標タイムは48分。
でももう少し速く,結果は47分45秒。
いや楽しかった。

いつものことだけど、この桃のマークのキャラがかわいい。
アップにするとこんな感じ。

いーなー。このゆるキャラ。
じっさい、このキャラの人形を頭のてっぺんにくくりつけて走っている女性ランナーもいました。
楽しそうだったな。

で、レース。
気温は19度と低く,日差しも強くなく、走りやすいコンディション。
スタートは、人数が多いためか、急遽10キロランナーを2グループに分けて時間差出走にすることに。
それでも走り出すと,序盤はすごい渋滞。
あまり広くない道路の片側1車線だけ走るように指示される。反対車線は先行種目ランナーの復路に充ててあるのではみ出せない。
自分のペースで走りたいが前方のランナーを抜かせなかったり大回りする必要があったりして、なかなか疲れる。
途中でばらけるだろうと思ったがなかなかばらけない。微妙に自分よりペースの遅いランナーを抜こうとすると、相当ペースを上げないと抜けない。

4キロ地点あたりまでうまくペースがつかめなかったが、曲がエルレガーデンのMarieに変わったとたん、がぜん調子が上がってきた。
この曲,BPM181くらいなんだけど、走るペーストうまくマッチする。
この曲を繰り返し聞きながら、残りをほぼイーブンペースで走る。

出走のピストルを聞くときはいつもドキドキだけど、走り出してしまえば楽しい。
風を切って走るのは、何とも気持ちのいい感覚だ。
タイムは目標として必要だけど、でも楽しく走れれば一番。
今回は気持ちよく走れたレースだった。
来年、また出たいな。

ジョグ13.7キロ

朝晩はかなり涼しくなってきた。
走りやすい季節だ。
けさは13.7キロを1時間14分でジョグ。
キロ5分24秒ペース。
相変わらず速くは走れない。鈍足のまんま。
いまのところ、毎日この距離を走ることを目標にしている。
伊達ももの里マラソンまであと4日。
いまさら走力アップは望めない。
けど悔いを残さないために、せめて当日まで出来る努力はやっておこうと思う。
がんばりましょ。

神戸,朝ラン

きょうも神戸はまっさらの青空。
最高の天気だ。
早起きして朝ランに出かける。きのうは疲れて走れなかったけど、きょうは行けそうだ。

神戸大橋を渡ってポートアイランドへ。
ここから見る朝日はとても美しい。

市民公園前あたりで西に向かい、突堤を目指す。
残念ながら行き止まりに当たってしまったが、誰もいないまっすぐな広い道路を走っていくのはとても気持ちがいい。
左右には異国のおもちゃ箱のような色とりどりのコンテナボックス。

帰りは神戸の街を橋の向こうに見ながら走る。
港、船、高層ビル、緑の斜面。

いつかこんな街に住んでみるのも悪くないな、と空想しつつジョグ終了。
楽しかったです。
地理が分かってきたせいか、さほど道に迷うこともなく快適に走れました。

13.8キロジョグ

今朝は涼しくて走りやすかった。
晴れてて暑いかな、と思ったけど意外に涼しい。
鱗雲が出ていて、なんだか秋のようなお天気。
八山田→喜久田→本宮の手前コースをジョグ。
13.8キロを1時間17分。
最近ジョギングに出かけても途中で沈没しちゃうことが多かった。きょうは気温にも助けられ、楽しくノンストップで走れた。
きょうの選曲はPRODIGYの新作、それにQEMISTS。
ドラムン・ベースはジョギングのペースにちょうどいい。
お盆で人気のない道を、青空を感じながら駆けていく。
ジョギングを始めたころの気持ちを思いだした。
そうだ、気持ちいいから始めたんだった。楽しいから続けたんだった。
この気持ちを忘れないで行こう。
青空を駆けていく感覚。

17キロジョグに失敗

きょうは本部で自主研究の日だが、同僚から夏休みだからお休みだよーんメールが来て突然キャンセル。
午後の某仕事も夏休みで休講中なため、不意に休日になりました。わーい。
午前中はまた怪しい天気だったんだけど、気温も低そうだし，LSDに出かけることに。
一昨日と同じ、八山田→卸団地経由→西部工業団地コース。
が。
走り出して20分ほどで突然の晴天。いきなり気温が上がる。おまけに最初ペースを上げすぎたせいか、1時間も行かないうちにスタミナ切れ。
いちおうiPhoneの記録では17キロだけど，半分くらいは歩きだったと思う。
あああ・・・。
だんだんいいざかマラソンも近づいて来ている。あと2ヶ月。
きょうのだらだら17キロが，明日につながると信じるとしましょう。

雨ラン、21キロ

ここんところ日々のジョグはだいたい10〜12キロくらい。
ロングは走っていなかった。
10月のいいざかマラソンまであと2ヶ月、ロングの走り込みをしなければ。
てことで、きょうは西部工業団地コース。
八山田から喜久田の卸団地を経由して西部工業団地までの往復コース。
走り出しは快調。小雨が体に気持ちよい。
が、折り返し地点あたりで本降りに。気持ちいいどころか、全身ずぶ濡れで体が冷えてくる。
iPhoneはポケットに入れただけなので、水でやられないか気になって仕方ない。修理対応じゃなくって交換対応、なおかつ実費負担という厳しい制約があるのよiPhoneって。
おまけにスタミナ切れを起こして，歩きが入ってしまう。
体は冷えるはiPhoneはどんどん濡れてくるはウェアは体に張り付くは，いやはやたいへんでした。
結局，21キロを2時間18分で完走（完歩）。
やっぱり走り込みはしっかりやっておかないとアカンですね。すぐに走力が下がっちゃう。

帰宅後，妻が買ってきてくれたマクドナルドのダブルクォーターバーガーをいただく。
うーむ。
おかず（ハンバーグ）に比べてパンが小さすぎ。
ハンバーガーを食べているというよりか、ハンバーグにパンが添えてあるって感じ。
もう少しおかずを小さくして，パンを大きくした方が良いんじゃないかと。

東京マラソン2010、エントリー始まる

きのうから東京マラソンのエントリー受付けが始まった。
8月1日から8月31日までの一ヶ月間。

東京がひとつになる日。 | 東京マラソン2010

ランネットでも受付け可能なので、ぼくはランネット経由で申し込んだ。
毎年申し込んでいるのに、どういうワケかただの一度も当選しない。すでに複数回出場している人もいるのにどうしたわけか。
40代男性、日本人っていちばん申込みが多そうな枠だから、抽選倍率が厳しいのかも知れない。
さてさて。
当たるも八卦当たらぬも八卦。今年こそは当たるかどうか。

きょうは12.75キロを1時間10分でジョグ。
気温が低めだったせいか、快調に走れた。
でも、ちょっとペースを上げると息が上がってしまう。フジロック週間で心肺機能が落ちているのが分かる。
10月のいいざかマラソンまであと2ヶ月。がんばりましょう。

そろそろランニングも最下位、じゃなくて再開

フジロック関連で、ランも10日ばかりご無沙汰。
いかんね。
またそろそろ走り出さなくっちゃ。
フジロック疲れのせいか、どうしても朝起きられない。
目覚まし代わりのラジオで一度は起きるんだけど、身体が重くてベッドから出られない。
身体が重いと言えば、フジロックでどうも食べ過ぎたようだ。
きょうスーツを着たらビミョーにきつめになっている。
いかんいかん。
あすの朝こそは走り出さなくっちゃ。
てなことで、おやすみなさーい。

20キロジョグ

今朝は20キロジョグ。
ここんところあまり走れていなかったから、ちょっとでも距離を稼いでおかねば。
けさは気温も低いし、走りやすいコンディションだった。
いつもの西部工業団地コースの少し先まで行って、往復で約20キロ。
途中でスピードを付けたりして、1時間48分で終了。

けっこう飛ばしたせいか、日中ずっと足が痛くて体がだるかったです。熱っぽい感じ。
無理しすぎると体に返ってくる。
一足飛ばしに走力は上がらない。
地道に走りつづけるしかない。

iPhoneでジョグ20キロ

1週間も休んでしまった！
東和ロードレース以来、まったく走っていなかった。
こらイカン。
きょう走っておかないと、次は明後日になってしまう。
キアイを入れて、あさ5時起床。2時間走に挑戦。

きょうはiPhoneラン2日目になる。
ハーフパンツのポケットに入れて走ると落っこちそうな気がして心配だったが、シリコンジャケットを装着するとなかなかポケットから落ちないことが判明した。普通にポケットから取り出そうとしても、シリコンジャケットと生地が引っかかって取り出せない。これなら気を遣わずに思いっきり走れそうだ。
いつもの西部工業団地コースをさらに大回りして走る。
1週間休んだから途中でへばるかも・・・と思ったが、案外ふつうに走れた。東和での走力アップ効果が持続しているようだ。
あとはなるべくこまめに走ること。毎日とは言わずとも、週に4日は走りたい。
がんばりましょう。

それにしても、先週の職場のごたごたは色んな意味で考えさせられた。
イヤなことがあると、気持ちも下がる。
朝目が覚めてもジョギングに出かけようという気が起きない。
体を動かさないと、さらに気持ちが煮詰まってくる。
ネガティブな感情と言う重力にとらわれると、気持ちが高まらない。地を這うような気分。

とらわれずに生きていきたいものです。ホント。

第40回東和ロードレース

参加してきました。
第40回東和ロードレース。
何回か試走していたとは言え、きつかった。暑いわ久しぶりのレースで緊張するわ地獄坂はきついわ、とにもかくにもしんどかった。
記録は1時間58分06秒。目標の2時間を何とか切れた。
うれしい。色んな意味で。
今回は東和を目標にがんばっていただけに、下回っていたらかなりモチベーションが落ちていたと思う。
いまはホッとして安堵感と達成感、そして筋肉痛を味わっています。

当日は朝から晴天。会場に着いた時はそうでもなかったが、次第にじりじりと気温が上がってくる。
試走の時は地味な田舎町の交差点に過ぎなかった一角が、この日ばかりはお祭りのメインステージ。
町中に東和ロードレースの旗がひるがえる。
しかし旗に記されているTRFって何の略だろう？Touwa Road Festival？

地元、針道小学校の子供たちのオレンジ色のユニフォームがカッコイイ。
イエローのサイドラインがイカス。針道小の子供たちはみなベテランランナーに見える。

スタート地点にはブラスバンドも登場して、祝祭ムード満点。

そして、右を見ても左を見ても、ランナーばかり。そこら中にランナーがあふれて、アップをしている。ランナー、同伴者、見物客でほんとうにお祭りみたいな雰囲気。大会本部の下太田小学校は屋台も出て賑やか。

出走前、bonziさんとお会いする。いっしょにトイレに並んだりしているうちに出走時間。
緊張のうちにカウントダウン、そしてスタートの合図。
ランナーたちが拍手しながらゆっくりスタートしていく。

これだけのランナーが一斉に飛び出していくのはなかなかの壮観である。
世の中にはこんなにランナーがいるんだなと実感できるひとときだ。

で、東和太鼓の応援を聞きつつ、すぐに地獄坂にさしかかる。

ぼくの計画。
地獄坂でがんばっても、そんなにタイムには貢献しない。
むしろ体力を使い果たして後半に泣きを見ることになる。
地獄坂はスローペースで体力を温存し、復路の下りでスピードアップする。

てことで、地獄坂はかなりゆっくり上る。bonziさんの背中がみるみる遠ざかっていく。
で、アップダウンが一息ついた4キロ地点からペースを少しずつ上げていく予定だったのだが。
4キロを過ぎても思うようにペースが上がらない。て言うか、体力を温存したはずなのに4キロ地点ですでに息も絶え絶え。給水ポイントはすべて立ち寄って水を飲み、スポンジで体を冷やすのだが。
久しぶりのレースで、前後左右に人がいる状態に慣れていない。人の壁にペースが乱れる。
緊張とオーバーペースへの警戒感とで、ゆっくり走っているのにすごく疲れる。
折り返し地点でのタイムは、1時間と2分くらい。
2時間切りは無理かと思うと、気持ちがくじけそうになる。
でも、折り返しを過ぎたあたりからようやく熱くなっていた頭が醒めてきた。
フォームを点検し、腰折れと腕振りを修正。いい具合に人垣もばらけてきた。
給水所も、不必要なところは通過していく余裕も出てきた。
ラスト4キロのアップダウンも無事通過。
最後の地獄坂のあたりで、亀仙人のオレンジ色のユニフォームが見えてきた。bonziさんだ。
声をかけようかと思うが、ヘタに声をかけると一瞬で逃げ切られそうで、無言で脇を通過。
案の定追ってくるbonziさん。
ラスト1キロはbonziさんとのデッドヒート。
結果は、同時タイム。ふたりとも1時間58分06。
でも着順はbonziさんが上でした。まさに鼻の差。うーん、何という勝負強さ・・・。

久しぶりのレース、終わってみればとても楽しかった。
まつけんさん、応援ありがとうございました。
bonziさん、いろいろとありがとうございました。
いっしょにゴールできたのは一生の思い出になりそうです。
走ってる時は「こんな苦しいこと、もうやめようか」と思うんだけど、終わってみるとまた次回も出たくなる。
ふしぎなものです。
さて、次の目標を決めなくちゃ。

ランなし

きょうはランなし。
あすもランなし。
二日間完全休養して、東和ロードレースに臨みます。
当日はあまり暑くならないといいな。
ここんところ長い文章が書けない。調子が悪いッス。

今月は200キロ越え

今月のランは200キロを超えました。

234.9キロ。
過去最高の月間走行距離。
やった！
ランの回数自体は16回と少なめ。ロングを多めにこなしたのが目標達成につながった。
相変わらずスピードは全然上がらないしロングもすぐにヘロヘロになるけど、とりあえず今月は目標達成できた。よかったよかった。
来月の目標は、今月と同じ200キロ。
まずは継続。ハードルを上げず、続けることを目標にします。
もちろん楽しんで走ることが大前提。
目標達成のご褒美に、iTunesで新しいアルバムを購入しようかな。
なぜ好きなのか自分でも分からない、ベルトパンチあたり。

死にそうな8キロジョグ

朝から30度を超える炎天下である。
走らないつもりだったが、「新幹線に乗る前に1時間くらい走れるかな？」とふと考えた。
ゆっくり1時間ほど走るつもりでアパートを出る。そう言えば水分を取らないで出てしまった。まぁだいじょうぶだろう。
朝からかなりの気温の高さ。遮蔽物のない田んぼの中の一本道を走る。ゆっくりペースのつもりが、気がついたらかなりハイペースになっている。
遮蔽物のない炎天下。水分補給なし。汗かきまくり。

５キロも走らないうちに足がヘロヘロになってきた。心臓も早鐘のようだ。たかが５キロでこんなはずは・・・と思うのだが思うように体が言うことを聞かない。フルマラソンの３０キロ地点状態。
程なく足が止まってしまう。
６キロも走れない自分にガクゼンとする。

その後は歩いたり走ったりしながら、何とか帰宅。
無念であるが仕方がない。
シャワーを浴びてネクタイを締め、駅に向かう。
その時点で脱水だと気がついた。
あわててコップに水をくみ、立て続けに流し込む。
駅でもミネラルウォーターを購入して飲む。
合計２リットルくらいは水を飲んだはずなのに、夕方まで排尿ナシ。
どれだけ体が乾いていたんだ。
恐るべし、炎天下のジョグ。
まつけんさんの教えは正しかった。
こまめな水分補給は欠かせない。て言うか炎天下での補給なしランは危ない。
またひとつ経験値が上がりました。

18.5キロジョグ

久しぶりにジョグ。
18.5キロを1時間44分。ジョグとは言いながら途中かなり飛ばしたため、後半失速。歩きも入る。
先週の東和以来まともに走っていない。20キロに満たないのにかなりヘトヘト。
イカンイカン。
走りつづける日々はなかなか積み重ならないのに、走らないでいると日々はあっという間に過ぎていってしまう。
習慣を作るのはたいへんだ、本当。

さて、あすは東京で会議。
疲れて寝ないようにしなくっちゃ。

東和コース試走、ふたたび

東和ロードレースのコースを試走してきた。
現地に着いたのが午後4時過ぎ。
日が暮れると街灯もない暗い山道になってしまうので、何とか日没前までには戻ってこなければ・・・と思って焦って走り出す。
4キロ地点までのアップダウン（て言うかほとんど山登り）は相変わらずキツイ。
3キロくらいで「もう歩いちゃおうかな？」とふと思う。イカンイカン。
4キロ付近の鉄塔を越すと一段落。
ちょうどそのあたりでまたもやまつけんさんと遭遇。
しばし足を止めて話をする。
まつけんさんのエントリーした10キロはかなりきついそうだ。
たしかに5キロで折り返しというと、ジェットコースターのようなアップダウンを息つく暇もなく駆け抜けることになる。
スゴイ・・・。

さわやかに走り出したまつけんさんとお別れして、ぼくもまた走り出す。
4キロを過ぎてもなだらかな上り坂が続く。緩やかな上り坂と急な上り坂の波状攻撃が続く。
折り返し地点を過ぎてからは一転して下り坂。
ここからペースを上げてみた。
が。
4キロの鉄塔付近からみるみるペースダウン。
ふくらはぎが引きつってくるのが分かる。
3つめくらいの上りで呼吸が乱れてふらふらに。
本番で歩きが入るとしたら、間違いなくここいらあたり。

結局、2時間2分でゴール。
折り返してからはそうとう本気で走ったが、2時間を切れなかった。
本番で2時間切れたらよし。
もしも当日が炎天下だったら、補給をしながら2時間〜2時間10分と言うところかな。
しかし今回2回目の試走だけど、きつさはゼンゼン変わりませんねー。

怪談・二匹の蛙（ランナーの方は読まないでください）

これは実話である。
我が支社の女性職員が体験した、ほんとうにあった話である。
以下、ランナーの方は心臓に悪いので読まない方がよいと思います。

ホント、読まない方がいいですよ。

彼女は我が支社に配属されて4年目になる優秀な若手職員である。

ある雨の降る夜、彼女はクルマで旧国道を走っていた。
友人と会う約束があり、遅い時間になっていた。
暗くて見通しの悪い旧国道を走っていると、ヘッドライトの前方に2匹の蛙が跳ねているのが見えた。
「このまま踏んづけちゃおうかな」
そう彼女は考えた。
蛙を避けるには、大きく反対車線にはみ出さなければいけない。
往来の少ない真夜中とは言え、突然対向車が現れる可能性もある。何せ灯りもなく見通しのきかない、曲がりくねった雨の旧国道なのだ。はみ出すのは怖い。
そのとき彼女の胸に祖母の言葉が不意によみがえった。
無益な殺生をしたらアカン。と彼女の祖母は常に言っていた。
お祖母ちゃん子だった彼女は祖母の言葉に従い、大きく反対車線にはみ出して2匹の蛙をよけることにした。

さいわい対向車は来なかった。
追い抜きざま、彼女はふと蛙の方を見た。

その瞬間、凍り付いた。
それは蛙ではなかった。

雨の真夜中をひた走る、ひとりのランナーだった。

お祖母ちゃん、ありがとう。
戦慄しながらも、祖母に感謝の気持ちを抱いて彼女は家に帰った。

はい、怖い話ですね。
彼女は我が支社の優秀な職員です。常識的で聡明で、運動神経もよい方です。
無茶な運転をしたりもしません。
それでもこういう見間違いは起こるんですね。

この話を聞いてからあまり夜ランをしなくなりました。
どうしてもの時は、ちゃんと車道と歩道が別れている道、街灯の点いている道を走るようになりました。もちろん反射材タスキは必須。
どうか蛙と間違われて踏まれませんように。

25キロジョグ

けさはロングに挑戦。
2時間半で25キロを目標に出発。
ふだんのジョグコースをだいぶ遠回りして、隣町との境界のあたりまで足を伸ばした。
ふだんだと10キロを過ぎるといっぱいいっぱい感が増大してくるんだけど、きょうはゼンゼンだいじょうぶ。
なんだろう？と思ったら、東和効果ですね。
東和ロードレースのコースを試走した効果がこんなすぐに現れるとは。
途中で一度給水の休憩を取ったけど、好調に走り終えました。
2時間25分で25キロ。
ほぼ予定通り。
東和のコースはきついけど、やっぱ練習効果は高いようです。
今週末、もう一度行こうかな。

東和ロードレース、コース試走

東和ロードレースのコースを試走してきた。
アパートを出た時はさほど暑くなく曇り空だったが、現地に着いた時にはかなり気温が高くなっていた。
スタート地点あたりを走っているランナー数名を見かける。クルマを停める場所がよく分からず（みんなどこに停めているんだろう？）、コース途中のスニーカーのモニュメントのある公園に停める。
ここからいちどスタート地点まで１キロほど戻り、あらためてスタート。

あらためて思う。
しみじみと思う。
このコースはキツイ。
前半５キロのアップダウンはハンパじゃない。しかもその部分、ハーフ折り返し地点付近に比べあきらかに気温が高い。
大会レポを見ると「壁を上っている感じ」とか「すべてが地獄坂」とか書いてある。まさにそんな感じ。
前半５キロを過ぎるとだらだらと登り基調。スタート地点からハーフ折り返し地点まで１０キロちょっとのはずなんだけど、体感的には倍くらい走っている気がする。

９キロ地点表示からハーフ折り返しまでが、またまたきつい上り坂。
写真が曲がっているのはかなりの坂道なのと、相当に足に来ているからです。

折り返しを過ぎると景色もよく、爽快な下り坂ラン。ちょっと楽しい。
しかしラスト５キロでまたまた激しいアップダウン。
上り坂もキツイが下り坂もがんがん膝にくる。
もーホントに壁登り、すべてが地獄坂。
本番はいかに体力を温存するかがカギ。
前半飛ばしすぎると、最後のアップダウンで歩きが入ってしまうと思う。
本番まであと１回くらいは走りに来たいな。

今回はまつけんさんが走りに来るというので、ひょっとしたらお会いできるかと期待していた。
思った通り、途中ですれちがう。
さすがベテランランナー、安定したフォームとピッチ。
淡々と走っておられました。
途中でお声がけいただいて、うれしかったです。
本番がんばりましょう！

4000キロ達成

きのうは2時間LSD。
1時間55分で20キロのジョグ。
いまの季節の早朝は、ほんとうに気持ちよく走れる。
汗をかいても苦にならない。
いつもの西部工業団地の坂道往復コース。だらだらした上り坂をだーっと上って下ってくる単純なコースだ。
ここのコースを走ると自分の走力のおおよそのところが分かる。
昇りの途中でペースを落としてしまうようではまだまだ。
頂上付近で2，3周ぐるぐる回れるくらいだと好調。
今回は割といい調子。でも天候に助けられている部分も大きい。
晴天の昼間でもラクにこなせるくらいだとちょうどいいのだが。

さて、Nike＋でランニングを始めてからの距離が4000キロを超えました。

30キロ、40キロしか走らなかった月もあるけれど、ようやく4000キロ。
日本列島が3000キロ、北海道の北方四島から沖縄の南西諸島まで足すと3500キロ。
おお、けっこう走ったじゃんオレ。
きょうは雨で走れなかったけど、またあすからがんばろう。

NIKE+ IPOD WATCH REMOTEいきなり故障？

快適なジョグのサポートをしてくれていたNIKE+ IPOD WATCH REMOTEが、いきなり動かなくなった。
ボタンを押してもiPodが反応しない。
がーん。
NIKE+ IPOD WATCH REMOTEのデジタル表示は出ているのにiPodが反応しない。
早送り、巻き戻し、停止、ボリュームの上下、ランニングのスタートストップ、いっさい反応してくれない。
FAQを読んでみるがはっきり分からない。
Nike+ Technical Support FAQ
関連がありそうな記事は、これくらいしかない。

Nike+ iPod ウォッチリモートとNike+ iPod nanoをリンクさせても、他のiPod nanoに対応してしまうことはありますか？

極めてまれな現象ですが、もしこのようなことが起こった場合は電源を入れなおしてください。「再生/一時停止]ボタンと左サイドにある音声フィードバックボタン同時に押して（5秒以上）リセットしてください。再起動したら、再度Nike+ iPod ウォッチリモートとNike+ iPod nanoのリンク設定を行ってください。

やってみたがダメ。
汗が中に入って誤動作したのか。購入してまだ数日。そりゃないぜ。
裏ぶたを開けて電池を入れ直してみるが同じ。
うーむ。

さらに調べてみると、電池交換で不具合が直ったとの情報を発見。
さっそくトライ。
CR1632というちょっと特殊なボタン電池だ。近所の家電量販店で発見。
さっそく交換。
あっけなく直りました。
よかったよかった。

しかし購入して数日で電池が弱ってしまうとは。ふつうに故障だと思うわな。
もともとの電池はRENATAというメーカーのもの。スイス製らしい。
NIKEは商品の信頼性が今ひとつ。なるべく不安要素を減らしてほしい。

13キロジョグ

きのうはLSD、18キロを100分ちょっと。
きょうは13キロジョグ。途中で疾走を何本か入れる。
きょう走った13キロコースはアップダウンも豊富でいい練習になる。
しばらくこのコースをメインに走ろう。

いまが一番走りやすい時期だ。
6月の朝は少し肌寒く、次第に熱くなる体をほどよく冷やしてくれる。
きょうのiPodはPendulum、フー・ファイターズ、ジェイソン・ムラーズ、ハードフロアなどなど。
汗をかくにつれ、音楽が体に染み込んでくる感じ。
さて、明日の朝は起きられるかな。

Nike+ iPod Watch Remoteを購入

今月の目標150キロ達成のマイご褒美に買ってしまいました。
Nike+ iPod Watch Remote。

もはやiPodがなければ走れないワタクシですが、困ったことが。
iPodの再生音量にばらつきがある。走っていて突然大音量になったり、急に聞こえづらくなったり。
そのたびにポケットから取り出して操作するのがわずらわしい。せっかく調整してもポケットに入れた瞬間にホイールが押されて音量が変わったり。
その他、次の曲に進めたり前の曲に戻したり、途中でNike+のランニング機能を一時停止したり。
リモコン機能はiPodランナーには必須でしょう。
先行商品のNike+ Sportbandはトラブル続きでとうとう発売中止になってしまったが、今回のはだいじょうぶそうだ。
Nike+機能をリモート操作できて、時計機能も付いている。これは買うしか！

買ったばかりの図。ただの黒いバンド。やや不安になる。パッケージはNike+製品に共通の赤。包装箱はクールだがプラと紙とに分別しにくいのが難点。

箱から取り出す。やっぱりただの黒いバンド。

ボタンを押すと、おお！一見何もない黒ポリウレタンの上にデジタル表示が！
こりゃCOOOOL！
ためしにiPodセンサーとリンクさせてみると、なかなかいい感じです。ふつうに聞く時も曲の早送り、巻き戻し、音量操作など基本操作はほとんど可能。
レスポンスも上々。
時計機能の方は、まぁオマケみたいなモンですね。
ランニングの途中にちょっと時間が知りたい時に便利。普通に使う分には機能不足。午前・午後表示が出ないし24時間表示にもできない。秒表示も日付表示もできない。ボタンを押さないと表示が出ない。ボタンを押した時だけ「時」と「分」が出る。
でもなにもないつるっとしたポリウレタンの上に赤いレトロなデジタル表示が浮かび上がるのは何とも言えずクールです。表示の演出もイイ感じ。
気に入ったので仕事中も装着しております。
一見メタル系の人が装着しているリストバンド。
ボタンを押すとクールなデジタルウォッチ。
ランニング中は頼りになるiPodリモコン。
いいねー。
ますます日々のランが楽しくなりそうです。

辛くも150キロ越え

今月の走行距離は156キロ。
きのうは雨で走れなかった。今朝13キロのジョグをこなして、ようやく150キロ越え。

やれやれ。
今月の中盤からとにかく継続することを心がけている。
いったん中断するとあっという間に1週間、2週間と時間が経ち、走力が下がってしまう。
中断さえしなければ今ごろもっと走れていたのに・・・と思っても仕方ない。仕方ないけどつい思ってしまう。
まぁ、何はともあれ目標の150キロに到達して良かった。
あすと明後日は宿直で走れない。完全休養日。
6月の目標は200キロ。
この調子でいけば東和ロードレースで完走できるかも。
がんばりましょう。

150キロ行くかな

ここ数日、調子よく走れている。
コンスタントに10〜12キロくらい走れている。
いつもだと2日目くらいで筋肉痛とだるさが出てきて苦しくなってくるのだが。
キロ5分半から6分弱くらいの、ラクでもないけどムチャクチャ苦しくもないくらいのペース。
きょう25日現在で118キロ。久しぶりに150キロ行くかも。
東和ロードレースまでひと月ちょっとしかない。
少しでも走力を上げておきたい。

これもミーティング効果かな。
一昨日、昨日とミーティングに出て、ホントに気持ちがラクになった。
気持ちが軽くなるとジョグもラクに続けられる。
ジョギングとミーティングがコンスタントに続けられると、心身ともに調子がいい。
さてさて、あすは隣市のミーティングに行こう。

インターバル4本

きょうは久しぶりにインターバル走に挑戦！
10分ジョグのあと、3分疾走→3分ジョグを4本。
きつい！
つか2本目からは3分間もペースを上げていられない。
あああ、冬の間サボっていたからなぁ。筋持久力も心肺持久力もてきめんに低下している。
ま。今の実力がわかっただけでもよしとしよう！
フォームを意識していたんだけど、bonziさんにも指摘されたように腿が上がっていない。ストライドが小さすぎ。
それから相変わらず腰が曲がっている。猫背。これでは疲れるばかりで早くも長くも走れない。
フォーム矯正、ロング走、筋力のアップ、心肺持久力のアップ。
課題は山積みだ。
まあ焦らず欲張らず。楽しみながら走りましょう。
それにしてもここんとこ暑い。ムチャクチャ暑い。そろそろウェアも夏用にチェンジかな。

出るぜ！東和ロードレース！

ランニングの話。
レースシーズンに入ってくるんだけど、ぜんぜんエントリーしていない。
去年出た本宮ロードレースは仕事の予定がバッチリ入っている。
ちなみにその日はホームグループのOSMの日でもある。どちらもダメそう。
6月14日の三春さくら湖マラソンも東和ロードレースも、仕事の予定がかぶっている。
あとは8月30日の伊達ももの里マラソンのみ。
ことしはいいざかマラソンまでレースはナシかな。と思っていたが。
bonziさんに刺激され、東和ロードレースに出ることにした。
とりあえずエントリーだ。
ランネットでさくっとエントリー完了。
仕事の件は、何とかする。何とかならなかったらそのときはそのとき。
目標を持たないと、どうしてもだれてしまう。
うぉーしがんばるぜ！

12キロジョグ

きょうは少し長めに12キロジョグ。
休むこともあるが、断続的にジョギングは続いている。
走り出しは少し風が冷たいけれど、30分ほど走っているとほどよい心地よさに代わる。
走るには一番いい季節だ。
これから暑くなってくると思うように走れなくなる。
いまのうち、できるだけ持久力を付けておかなくちゃ。
さて、今年はどのレースに出ましょうか。
予定が重なってて、参加したいレースの大半は出られないんだよなぁ・・・。

走ってなーい！

しまった！
油断するとすぐランニングをサボってしまう。
日曜日に皇居ランを敢行したが、それ以来3日もサボっている。
いかーんっ！
どうも近ごろ朝起きられない。6時前に一度目が醒めるんだけど、どうがんばっても体を起こすことができない。
イカンイカン。
いまの季節に走らなければいつ走るというのだ。
あすの朝こそは、花見ジョグに出かけよう。

11キロジョグ

朝5時半起床、6時から1時間ジョグ。
アップダウンの多いコースにトライ。
一昨日のLSDのせいか、走り始めはあちこちが痛い。
でも6キロ過ぎからフッと体が軽くなる感覚。
1時間で11キロちょい。だいぶ感覚が戻ってきたように思う。
今月はこれで100キロちょい。
目標の150キロには残念ながら届きそうにない。
来月は180キロ目標。
がんばるぞ!

16キロLSD、被害届

時間に余裕があったのでLSDをやりました。
Nike＋を90分にセットしてゴー！
コースは、少しアップダウンのあるいつものロングコース。
八山田→喜久田の卸団地→日和田→八山田。
気持ちよく晴れて、良い天気。少し風があったけど、適度に体を冷やしてくれて気持ちいい。
途中、電柱に衝突したばかりの軽自動車を通りかかる。
ドライバーらしき茶髪の少年が道ばたで不機嫌そうにケータイをかけていた。声をかけたものかどうか迷う。
それはさておき、気持ちの良い春のロングランでした。もう梅が咲いているんだね。
iPod計測で100分16キロ。
キロ6分半ペースだけど、気にしない気にしない。

さて、スニーカー盗難事件。
警察に被害届を出してきました。
交番のお巡りさんはとても親切で、好感が持てました。
いろいろ気を遣ってくれて、コーヒーまでごちそうしてくれた。
つい10日ほど前にも、別の公民館でスニーカー盗難があったとのこと。
被害届が出ていないケースも多いのではないか、と。
お巡りさんによれば、泣き寝入りしないで被害届を出して欲しいんだそうです。
でないと、もし犯人を捕まえても罪に問えないんだそう。
被害届が出ていないと言うことは、被害者なし。従って犯罪も成立しない。注意だけで無罪放免にしてしまうしかないんだって。
なるほどー。

現場確認のため、お巡りさんと一緒に施設へ行く。
交番から施設に行くには、やや広い道路を横断しないといけない。
横断歩道は、少し遠回りだ。
どうするのかなーと思ってみていたら、ちゃんと遠回りして横断歩道を渡った。
さすが警察官。
その際、ちゃんと元気に手を上げて横断歩道を渡った。
さーすが警察官！！

で、またまた交番に戻って被害届を作成。
別室で被害届を作成する間、ほかの警察官数名が派出所に立ち寄っていた。
楽しそうに談笑している。仲間内のうわさ話や冗談で盛り上がっている。
聞いているうちに、だんだん気持ちがそっちの方に行ってしまう。
あああ、楽しそう。交ざりたい・・・。

帰りは、交番の外までわざわざ見送りに出てくれた。
なんかすげーVIP待遇みたいでビビりました。
十代のころ、夜中に町を徘徊してて職務質問された時とは大違いです（当たり前だ）。
ありがとうお巡りさん。

筋肉痛だが11キロジョグ

苗場では大して滑らなかったんだけど、なぜか筋肉痛。
なぜか首、二の腕が痛い。どうしてだろう。夜のDJイベントで踊ったせいだろうか。
理由はともあれ、筋肉痛の特効薬は軽い運動である。
体を動かすしかない。
それにイベントのあとはランニングを中断しやすい。

イベント→疲れた→きょうは走らなくてもいいか→溜まっていた仕事その他でグッタリ→いつの間にか長期中断

たいがいこのパターンである。
イベントのあとで疲れてる時こそ走るべきなのである。少しでもいいから。

今朝は11キロジョグ。
筋肉痛、体のだるい感じも6キロ過ぎから取れてくる。
いい感じだ。

さて。
3月いっぱい継続できたら、ジョグノートに復帰しようかな。

休養日

きょうはジョグなし。休養日。
ウソ。
ホントは朝起きた時に足がだるくて走れなかったの。
勝ち負けで言うと負け。
夜走ろうかとも思ったが、帰ってきたのが遅かったのとスゴイ寒さとでザセツ。
こんな日もあるわね。
明日こそ走るぞ・・・

11キロジョグ

きょうは1時間のLSDにトライ。
1時間ではLSDのうちに入らない気もするけど、今の自分にはこれくらいがちょうどいい。
予定時間を少しオーバーして、1時間8分ほど。iPodの記録を見たら11.4キロだった。キロ6分ペースか。
それにしても暖かくなってきた。
きょうは午後の時間に走ったのだけど、手袋も帽子も必要なかった。
日の出も早くなってきたし、いよいよランニングの季節だ。
はやる気持ちを抑えて、無理せずゆっくり行こう。

デジカメ、しばしお別れ

RICOHのCaplio R7と言うデジカメを使っている。
なんかこう、違う感じがする。写真が暗い。外で撮っても暗い。露出を増やすと手ぶれする。色が地味。
おまけにここ一番という時に失敗する率が高い。
先日も友人夫婦と食事をした時に写真を撮ったら、暗い上にコントラストがきつく、おまけに真っ青な写真になってしまった。
修正とかレタッチとかはニガテだ。ためしにiPhotoの修正機能でいじってみたが、ワケが分からない写真ができあがっただけだった。
ううむ。

考えた結果、フィルムカメラに切り替えることにした。
新婚旅行の時に購入したものの出番の少なかった、CONTAXのT3と言うカメラだ。
欠点は、ない。
驚くほど美しい写真が撮れる。アートなカメラだ。
唯一欠点をあげるとすれば、デジタルじゃないこと。
フィルムを撮りきるまでは写真が見れない。現像に時間とお金がかかる。プリントした写真の保管や整理に手間がかかる。写真を撮るたびにコストと手間がかかる。
でもCaplio R7で悩んでいるよりも、しばらくこの時代遅れのカメラを連れて歩こうと思う。

先週ジョギングの途中で撮った朝焼けの写真。

何とも言えない空気感、粒子感。
デジカメはしばらくおやすみしよう。ずしりと重いこのカメラを連れて、走ったり歩いたりしてみよう。

ジョグ&本社打ち合わせ

今朝は7キロ半ジョグ。
いつものこの辺からザセツが始まる。
疲労、筋肉痛、しばらく走ったからここらで休養。言い訳がぞろぞろ。
がんばってあすも走るぞ〜！

夜は本社の打ち合わせ。
打ち合わせはいいのだが、あまりに遅い時間だと睡魔に襲われそうになる。
うう。

7キロジョグ、ミーティング

きょうも7キロジョグ。
きのうよりややペースを上げて走る。
筋力や心配持久力が復調するまではもう少し時間がかかるだろうから、しばらくは7〜9キロにとどめておくつもり。
欲張ると結局は長続きしないので。
しかし3月とは言えまだ寒い。朝晩は暗い。こたつの引力を振り切って外に飛び出すには、ありったけの勇気がいる。
早く暖かくならないかな。

夜はミーティング。
ジョギングのせいだろうか。気持ちが軽い。眠くもならない。
仲間の話がぴしぴしと体に染み込んでくる。チューニングが合っている感覚。
こんな一日もあるんだな。幸せに感じた。

7キロジョグ

久しぶりに7キロジョグ。
先月はランニングを再開した早々にギックリ腰にやられた。満を持しての再開である。
よーしィ走るぜィィィっ！
天気良し！体調良し！腰の痛み良し！ジョグのあとの予定なし！
バッチリだ。うわはははは。
ウェアに着替え、iPod NANOにレシーバを装着し、外に飛び出す。
太陽と風の中、ほのかに春の気配を感じる。気持ちいい〜！

が。

2キロあたりからすでにキツイ。
4キロでヘロヘロ。

3キロあたりからペースを落とすが、7キロ走り終えるころは息も絶え絶え。
んー。なまっとります。完全に。

川俣ロードレースの案内も来ているし、がんばらないとなー。
でもやっぱ走るのは楽しいぜ。ホント。

11キロジョグ

きょうは11キロジョグ。
雪が降ったり足下が悪かったり寒くて外に出る気がなくなったり、冬場はどうしてもランニングが途切れがちになる。
おととい久しぶりに走り、1時間で10キロ。
きょうは同じ1時間だけど、1キロ距離が伸びた。わずかな距離だけど、サボった分が取り返せたかと思うとうれしい。
意外に筋肉痛もない。息もそれほど上がらない。
さてさて。
あとはどう続けるかですね。
走り始めると楽しいんだ。外に飛び出すまでが壁なんだ。

ランニング再開&身近な駅伝選手

ランニング再開しました。
何度目かの中断、再開。
今回もまたすぐダメになるかも、と思ったけど、きょうで5日目。
いまのところ順調に走れています。
無理せず毎朝7キロ〜9キロくらいをキロ5分半ペース。
1月5日から再開して、いまのところザセツせずに継続しています。
毎日少しずつでもいいから走り続けたいな。

さて、ぼくの職場のある女性スタッフ。
なんと、弟さんが陸上をやっているという。
アマチュアランナーか、どこかの大学で陸上部に所属しているくらいの話かと思ったら、本格的に走っているという。
へえー。どこかの大会に出たとか？

はい。この前の箱根駅伝に出ました。

ええええ〜っ！！どっひぇ〜！スゲェ！
箱根駅伝の選手かよっ！参りましたぁっ！
聞けばN大のアンカーだという。
おお、み、見たよワタクシ。そ、それテレビで見ましたよ。
そのチームは20人抜きとかで激しく順位が入れ替わったけど、最後は7位。
たしかアンカーは誰にも抜かれなかったんだよね。
すごい弟さんじゃん・・・。

いまは大会が終わって、実家でゴロゴロしているそうだ。
大会後1ヶ月間は練習予定がまったくないという。ダメージ回復のための完全休養期間なんだそうだ。
へぇー。
きっと大会直後から激しいトレーニングを再開しているのかと思った。意外。
ただ、あまりゴロゴロしてばかりいると太っちゃうからと、ときどき発作的に飛び出して1時間ほどその辺を走ってくるらしい。ハハハ。
この辺はさすがランナー。トレーニングを止められていても血が騒いじゃうんだろうね。分かる分かる。や、万年ザセツランナーのぼくが言うのもおこがましいが。
いやしかし、身近なところにすごいランナーがいたものだ。
一気にモチベーションが上がりました。
ぼくもゴロゴロばっかりしてないで、元気に走り出そう。

7キロジョグ

久しぶりに走った。
いつものジョギングコースを一回り。風もなくお天気もいい。
ほぼ1ヶ月半ぶり。筋肉が落ちて、代わりに余計な肉がついているのが分かる。
関節が開かず、小さいフォームでしか走れない。
よろしくない。たいへんによろしくない。

とは言え、久しぶりのジョグはとても気持ちが良かった。
太陽の光を浴びながら、人気のない田舎道をのんびり走るのは何とも言えない気持ちだ。
楽しく走ろう。楽しく走っていこう。
気持ちよく、焦らず。タイムよりフォームよりメニューより、まず楽しむことを。

クリスマスプレゼントを買いに行き、文献に目を通す。
妻とゆっくり話をする。
よい一日でした。小春日和。

あづま荒川は棄権

気がつけばあづま荒川クロスカントリー。
まったくトレーニングしてない。ゼンゼンやってない。
しばらく前から準備しないとやばい、走らなくちゃとは思っていたんだけどまったく起きられず。
完走できる自信、ゼロ。
棄権しました。

いかんなー。
去年の冬も、結局冬眠しちゃって。春までろくに走らなかった覚えがある。
このままだと去年と同じだ。
そろそろ走り出さねば。

この「○○しなければ」という発想、なかなか取れない。
楽しいから始めたはずなのに、気がつくと自分で自分に義務を課している。
自分で荷物を背負って苦しくなっている。
強迫的思考ってやつ。アディクション思考。
もっとラクに考えなければ。
いかんな、それさえも強迫的だ。

楽しんで走ろう。走る楽しみを思い出そう。
冬眠したって良し。休んだって良し。冷たい大気を胸いっぱい吸って走っていく爽快感は、いつだって変わらないんだから。

宇宙戦艦ヤマトの万歩計

宇宙戦艦ヤマトの万歩計なるものが発売されるらしい。

宇宙戦艦ヤマト～歩いてイスカンダルへ～

株式会社バンダイは、楽しみながらウォーキングを継続できる歩数計をコンセプトに、『遊歩計　宇宙戦艦ヤマト～歩いてイスカンダルへ～』『遊歩計　母をたずねて三千里～お母さんに会うまで僕は絶対にあきらめない！！～』（２種/各4,725円・税込）を12月6日に発売すると発表した。
目標歩数を歩くと、それぞれのTVアニメの世界観を生かしたイベントが発生し、ストーリーが進行するという。また、目標地点までの到達日数が90日間となっており、自分の決めた毎日の目標歩数とその達成状況によってエンディングが変わる。ヤマト世代をくすぐる内容。

やー、くすぐられました。
バンダイのプレスリリースを見たら、初代たまごっちのようなチープなモノクロ低解像液晶。す、すばらしいガジェット感・・・。
これ、ジョギングに使ってもいいんだよね？
Nike＋もさすがに新鮮みが薄れてきた。ここらでひとつイスカンダルを目指して走ってみようかな。
冬場はジャケットを着て走るからポケットもあるし。
同時発売に「母をたずねて三千里～お母さんに会うまで僕は絶対にあきらめない！！～」もあるけど、男の子ならヤマトでしょう。

ちなみに同サイトによると、三千里とは１里４km換算で、１万２千kmだとか。
月間走行３００キロのベテランランナーでさえ３年４ヶ月もかかる。そら遠いわ。えらいわマルコ！
アマゾンではさっそく予約ができるようです。

あづま荒川クロスカントリー、申し込み

あづま荒川クロスカントリーの出場を申し込んできた。
今年のレースはこれでおしまい。
今年出走できたのは本宮ロードレース、いいざかマラソン、あづま荒川の3レースだけ。
いかんなー。もう少し出ないと。
来年はハーフ、フルとも2本くらいは出たい。
目標がないとだらけちゃうんだよねー。

怪我の方は大分良くなってきた。
今日も病院で処置してもらう。
膝の肉がぱっくり割れていたんだけどすっかりくっついたようだ。化膿もしていない。
再転倒さえしなければ、もう走っても大丈夫な気がする。
でもなー。また傷が割れたら痛いだろうしなー。うーんうーん。

きのうグループの棚卸しに参加したおかげで、きょうはすこぶる調子がいい。
カリカリすることなく、落ち着いた気持ちで一日を過ごせた。
やっぱり自分には仲間とミーティングだ必要だと、あらためて思った。
きょうは市内のKグループのミーティングに参加。
いつもより人数が少なめで、ゆっくり話すことができた。
なーんにもイベントのない、落ち着いた一日に感謝。

転倒！

ジョギングしていて転びました。
大転倒。顔は強打するわ膝は裂けるだわ、いやはやたいへん。
いま処置してもらって帰ってきたところ。
夕方から20キロのジョグに出かけて、帰るころはすっかり日が暮れて真っ暗。
凹凸の多い49号線沿いをへろへろになって走っていたら、マンホールの突起に足が引っかかり、そのまま転倒。
いやー。ジョギングしていて転んだの、初めてです。痛かった・・・。

以前にも感じたんだけど、ぼくは反射神経が鈍い。
とっさに防御が取れないの。今回も気がついたら顔から転んでいた。
それにしても車道に転がらなくて良かった。狭い歩道だったから、運が悪ければ車道に転がり落ちてひかれていたかも。ブルブル。
傷が治るまでジョギングはお休みかな。まぁ仕方ない。今は他のことを優先しなさいって神様が言っているのかも。

いいざかマラソン08

楽しかった。
きつかった。
きつかったけど楽しかった。
いいざかマラソン08，今年も無事終了しました。
タイムは4時間38分。サブフォーどころか去年よりもさらにタイムが落ちてしまった。
でもまあ。よし。
完走できただけで大満足です。
練習量の少なさで言えば、リタイアでもおかしくなかったから。

今年も去年同様、ジョグノート仲間のかずんさんご夫妻に陣地を貸してもらいました。
ほかにも去年いっしょに駅伝に出た仲間が二人いて、いろいろ話をする。
ここ最近のジョグノートのサボリにも関わらず、気さくに話していただく。
おかげで緊張がほぐれました。感謝！

第2回の今回は、なんと前回より300人近く参加者が少なかったそう。
ほかの大会とかぶっているせいか、はたまた知名度が低いせいか。
でもそんなことは関係なく、スタートの時の人口密度、緊張感はいつもと同じでした。

妻が撮ってくれた写真で見ると、スタート直後は橋を渡った様子。
でもゼンゼン記憶がないの。ひたすら周囲にもまれて流されていた感じ。このあといちど坂を下った集落を抜けて、写真左上のダムまで上る。

25キロまではゼンゼン快調。
周囲を見渡してほかのランナーを観察する余裕すらありました。
が。
28キロあたりから足が動かなくなってしまう。「あれ？」と思っているうちにあっという間に歩きが入ってしまう。
その後はもう、歩いたり走ったり。

走っては歩き。走っては歩き。
去年もまったく同じだった記憶が急によみがえってくる。
さっき余裕で観察していたはずのランナーに抜かれながら、自分のあまりの成長のなさぶりに涙が出そうに。ううう。
時計を見ながら、去年のタイムを下回るのが確実になって、もう止めちゃおうかと思う。

アア、オレはいったい何をやっているんだろう。
なんだってこんなくだらないアスファルトの上を足を引きずりながら走っているんだろう。
完走しようがリタイアしようが明日からの生活は何も変わらない。職場の雑談でマラソンの話が出て、完走しました、ああよかったですね、リタイアしました、ああ残念でしたね、ってそれだけの違いだ。5分間の雑談のネタだけだ。もうやめちまおう、もともとスポーツなんて縁がないんだ、ガキのころから体育が１と２しかなかった運動音痴なんだ。

などと考えながらも最後にダムの展望台の上を渡ってからは、何とか最後まで走り通せた。
ラストの2キロは死ぬほどつらかった。最後の下りが終わってすぐゴールかと思ったら、そこからまた300mほど距離がある。それでもボランティアの女子中学生がテープを張ってこちらを見ている。歩いてゴールするわけにはいかない。
最後は気力を振り絞って走ってゴール。笑顔の余裕なし。

いやはや。つらいレースでした。
今後の課題は山積み。とにかく走り込み不足。ロング不足。この冬場、どれだけ走る時間と気力を作れるか。
それでもフルマラソンの達成感は、フルマラソンならでは。
来年はもっと力をつけて、笑顔でゴールするんだ。

そうそう今回、なんと仲間2名が応援に来てくれていたのでした。
ゴールの直前から見知った顔が見えてビックリ。
歩かずにゴールできたのは彼らのおかげです。うれしかったな〜。
ジョグノート仲間といいAAといい、つくづくいろんな人に助けられているんだと思って感謝の念が湧いてきました。

そうそう、競技場の注意で「猿に注意」としつこくいわれていたんだけど、いました猿。

駐車場のすぐそばの茂みに群れがいてビックリ。
顔とお尻が同じくらい赤いんでさらにビックリ。小猿がかわいかった。
帰りは参加者特典の温泉無料入浴で汗を流してきました。
疲れたけど充実した一日でした。

いいざかマラソンまであと2日

いよいよいいざかマラソンが近い。
日曜日に山形で長めに走ったけど、その後は3日間サボリ。
きのうは12キロを1時間ちょっと、ほぼイーブンペースで走る。
今朝は仕上げに同じ距離を走っておきたかった。
けど雨で走れず。この時間（20:50）になってもまだ帰宅できないので夜ランも無理だろう。
あすは本番前日。
完全休養にします。
さて。
まず間違いなく30キロの悪魔に出会う。
足が動かなくなって、後ろからどんどん抜かれる中をトボトボ歩く。
みじめな自分を味わうことになる。
でも、それも良し。
自分の限界と直面する。自分だけのドラマと出会える。
それは、フルマラソンでしか体験できない「なにか」なんだ。
決して万全の準備ではない。けれど、いっちょキアイ入れてソイツに会ってこよう。

山形90分ジョグ

6時起きで90分ジョグ。
日中暑かったのでTシャツで良いだろうと思ったが、外に飛び出したとたん吐く息が白いのに気がつく。
ホテルの部屋に戻ろうかとも思ったが面倒なのでそのままジョグ。
きょうも文翔館の前を通って馬見ヶ崎の河川敷へ。
川沿いの道を上流の方へ走る。
きのうは気がつかなかったが、文翔館からずっと上り坂だ。
いつの間にか汗だくに。

適当なところで引き返して下り坂を飛ばす。空が広くて気持ちが良い。

高校の部活だろうか、日曜日だというのに集団で走っている。
ほかにもジョガーがたくさんいる。良い雰囲気だ。

1時間を過ぎたあたりから、また左の膝の裏が痛くなってきた。
bonziさんに言われたように、肉離れなんだろうか。
ペースを落としてホテルに戻る。

さて、出張の勉強会。
きょうがメインの集まりなんだが、昨日にもまして人が少ない。
発表も若手のデビューばかりでいまいちの充実度。ううむ。
自分も久しぶりの参加なんだが、これはマズイ。ますますうちのギョーカイが斜陽化してしまう。
それでもいくつかの内容は大いに勉強になったし、刺激になった。
あすからまたがんばりましょう。
山形はかなり気に入りました。
今度は観光で来ようっと。

山形でも走る

山形に出張で来ている。
朝イチで高速に乗り、山形市街地のイベントホールへ。
今回は大きな勉強会なので、ぼくは話を聞いているだけだ。プレゼンだの会議だのの東京の勉強会と違って大いに気楽だ。
今回は出張費も出た。わーい。
勉強会はつつがなく午後4時に終了。きょうはどこにも出かけずホテルでゆっくりしよう。
貯まっていた資料に目を通し、たっぷり知識を吸収してプレゼンを作ろう。
そう思っていたのだ。が。
終了間際、本社トップにつかまる。東北の他県の参加者は多いが、わが福島県からはわずかに6名しか来ていない。マズイ。このあとは懇親会だ。他県より参加者が少ないのは本社トップのメンツに関わる。
に、逃げなければ。
が、まったく視線を外さないままニコニコと本社トップの笑顔が近づいてくる。逃げられない。。。
「懇親会に出なさい」
顔は笑っているが目がおっかない。
はい・・・。

さいわい懇親会まで2時間ほど時間が空いた。
いちどホテルにチェックインし、ウェアに着替えてシューズのひもを締める。
夕暮れの山形、市街地を走り始める。
部活帰りだろうか。大勢の中高生が歩いている。柄の悪そうな子があまりいない。みなまじめそうだ。
しばらく走ると、有名な文翔館に出た。

有名な建物のはずなのに、すぐ前で子供がボール遊びをしている。ほかにも散歩したり話し込んだりしている人多数。何とも言えないまったり感。
もうしばらく走っているとさらにおもむきのある建物に出た。

何とも言えないレトロな建物。仰々しい印象はなく、町の風景に溶け込んでいる。
そこからさらに走って、例の馬見ヶ崎河川敷に出る。
暑くもなく寒くもない空きの夕暮れ、空の広い川沿いの道を走る。
風景と自分が一体になったような気がする。
ランニングをやっていてよかった。そう思った。

1時間ほど走ってからホテルに戻り、またネクタイを締めて会場に戻る。
それにしても、知り合いのいない退屈なパーティというのは苦しいものです。立食のお料理をつついても味がゼンゼン分からない。数少ない知り合いも早々に帰ってしまい、ついに本社トップ、ナンバー2、ぼくの3人だけになってしまう。く、苦しい。ひたすら本社トップのおそば仕えに徹する。ワタシはビール注ぎ人形デース。とほほ。

2時間弱で懇親会は終了。長い2時間だった。
その後、クールダウンのために山形市内をクルマでうろついてみた。
なんて言うんだろう。夜が夜らしい気がする。闇が濃い気がする。
クルマを降りてみると、子供のころにかいだ夜のにおいがする。ついぞ忘れていた夜のにおい。
山形、住んでみたくなりました。雰囲気のある町です。

早起き21キロ

けさは早起きして長めに走った。
5時にアパートを出発、21キロ弱を1時間55分。
走り始めは小雨が降っていたがしばらく走っているうちに止んで、空が明るくなってきた。
ロングのコースは、だいたい2種類。
うんと遠くに行くルートと、近場を周回するルート。
遠くに行くルートは景色は飽きないが、たまに力尽きて戻ってこれない時がある。帰り5キロ歩きとか。
近場周回ルートの方は、しんどくなったらいつでも戻ってこれる安心感がある。が、同じところをぐるぐる回っているんでだんだん飽きてくる。
きょうは久しぶりのロングだし仕事前なので、近場周回ルートを走ることにした。
雨上がり、路面が濡れて光っている卸団地。
人気のないトラックターミナル、無人のビル。
誰ともすれ違わない。
自分の世界に入り込んで、黙々と走る。
13キロあたりで苦しくなるが、16キロあたりからすっと力が抜けたような感じがした。
ロングを楽しく走れたのは久しぶりだ。
断続的にしか走れてないけど、少しずつ走力がついてきたのかな。

14キロジョグ

5時半に起きて14キロジョグ。
1時間16分、キロ5分25秒ペース。

きょうはアップダウンの多い裏道コース。
長い上り坂が2本、その他細かいアップダウンがたくさんある農道だ。
途中、インターバルを3本入れる。上り坂疾走はキツイが楽しい。
きょうは涼しくてとても走りやすかった。
半袖Tシャツとランニングパンツ。走り出しはやや寒いが、しばらく走っていると、風がちょうどよい具合に体を冷やしてくれる。
いまが一番走りやすい季節だ。
寒くなる前に、どれだけ走り込めるだろう。

SHOCK!

今回の出張でやっておきたかったことが二つある。
ひとつは、皇居ラン。
宿が皇居に近かったこともあり、ぜひ走ってみたかった。
皇居2周＋宿への往復で、だいたい16キロくらい。
コースも調べたし、ウェアとシューズも荷物に入れた。
もちろんiPod nanoもヘッドフォンもアームバンドも忘れずに入れた。
うぉーしついに実現だぜ皇居ラン！

・・・が。
張り切って早起きして着替えようとしたら。ないの。ランパンが。
がーん。
どうしよう・・・。
一瞬、下着で走っちゃおうかという考えが頭をよぎる。
ランニング用のボクサーブリーフだから、ちょっと見には短めのスパッツに見えないこともない。
しかしなー。でもなー。
いくらなんでも下着で皇居の周りをうろうろするわけにもいかないだろう。いや皇居の周りじゃなくでもダメだろう。どう考えても無謀だ。ポリスメンに呼び止められたらアウトだ。通行人に通報されるかも。
30秒ほど躊躇するが、結局下着ランはあきらめた（そりゃそうだ）。
あーあ。。。。

あきらめてバイキング朝食を食べ、むなしく二度寝などをしているうちに出発時間。
で、荷物をまとめていたら。
出てきました。バッグの底から。ランパン。
ショックっ！

LSD2時間20分

今月は調子よく走れている。
いつもは数日がんばる→ぱったり休養日→ずるずる休養日→遠ざかる
の繰り返しだったが、今月は朝晩の涼しさもあり快適に走れている。
きょうはまつけんさんに触発されて、LSDに挑戦。
先週100分のLSDでバテバテだったので、きょうは再挑戦と言うことで2時間にトライ。

結果は、2時間18分で22.3キロ。
2時間のところでバテて休んだが、それでも何とか走り通せた。
8月は50キロも走っていないことを考えれば上々だ。
飯坂マラソンまであと1ヶ月ちょっと。
今月は積算129キロ。目標の200キロはクリアできそう。
がんばるぞ〜！

走りやすい季節に

朝晩はかなり気温が下がってきた。
空気がからっとしていてさわやかだ。走りやすい季節になってきた。
友部さんの影響もあって、ふたたびランニングのモチベーションが上がってきている。
ここんところは走り込み、順調。
8月は50キロも行かなかったが、今月はふたたび200キロが目標。
しばらくランニングを休んでいると、あっという間に走力が減退していくのが分かる。
かといって無理を押して走り込むと、体調がいきなり悪くなる。
むつかしいところだ。
日曜17キロ、月曜11キロ走ったら、月曜の夜からいきなり熱が出た。
飲んでいたころのような倦怠感。頭痛と吐き気。
昔の膵炎の影響だろうか。
妻には「アナタは無理に走るとすぐ熱出すんだから、ほどほどにしなさいよ」といつも言われる。
走りすぎると具合が悪くなるし、走らないと走力が下がっていく。うーん。
焦らず、無理せず。ほどほどに。
イヤそれがいちばん難しいんだな。

気がつけばジョグノートもずいぶんご無沙汰だ。
継続して走り込んでいるジョグノート仲間の書き込みを見ていると、なんだか自分が恥ずかしくなって、つい遠ざかってしまう。
もうちょっと続けて走れたら、久しぶりに書き込んでみようかな。

ランナー友部正人

そうそう、友部正人さんと言えばニューヨーク在住でランニングを日常的にしている人だった。
ライブ終了後、友部さんにランニングのことを聞いてみた。
ランニング歴はもう10年以上だそう。
フルマラソンのベストタイムを聞いてみた。

3時間20分台。

ひょええええっっっ！！！

驚きながら、10キロのベストタイムも聞いてみた。

42分。

げぇぇぇぇぇっっっっ！！！

ニューヨークシティマラソンは、もう何回か出場しているそうだ。
ほかにもフル、短めのレースなど、いろいろ出走しているとのこと。
日常的には、時間のある時に1時間くらい走っていらっしゃるそう。
恐るべし友部正人・・・ランナーとしても実力十分じゃないか・・・・。
昔陸上をやっていたんですか？とも聞いたが、とくにそう言う経歴もないそうだ。
すげーシリアスランナーじゃないですか。
サブ３．５ランナーかぁ。
うぉーし目標は友部正人だ！

今度打ち上げに参加できる時は、ぜひランニング関連のことを聞いてみよう。
ふだんの練習法とか。ぜったいジョグだけじゃないよな。スピードトレーニングもロングもやっているよな。
モチベーションを保つ方法とか。休養日の入れ方とか。レース前の調整とか。
めざせ！ランナー友部正人！

伊達ももの里、出走せず

きのうは伊達ももの里マラソン。
出走取りやめ。
仕事の方がどうにも落ち着かない。
いちど走り始めたらケータイには出られないし、職場にも戻れない。
いろいろ思案した結果、辞退することにした。

どうもモチベーションが下がっているなあ。
ジョグノートもほったらかしだ。コツコツ続けているジョグノート仲間を見るにつれ、自分のふがいなさを恥じ入るばかりである。
bonziさん、マツケンさんはそれぞれ良いタイムを出した。
すごい。日々のトレーニング、努力のたまものである。
イカンイカン。ポジティブシンキングで行こう。
ぼくも彼らから力をもらい、次はがんばるんだ。

伊達ももの里マラソンが近い

伊達ももの里マラソンが近い。
いよいよあさってだ。
いかん。
ゼンゼン練習してない。
おととい、きのうと二日続けて走ってみた。
7キロジョグでヨレヨレになってしまう。
キロ5分半ペースぐらいだったが、全力で10キロ走ったくらいの感覚だった。
明らかにトレーニング不足だ。
まーここんとこ仕事だ旅行だとゼンゼン走り込んでいなかったからなー。
目標タイムは・・・50分・・・イヤ52分くらいかしら・・・。ひょっとしたらそれ以上かも。。。。
うぉーしきょうは早く寝て明日の朝は10キロジョグだい！
つくづく継続の大切さを痛感。
後悔しても仕方ない。またここから始めよう。
タイムが落ちようが走れない日が続こうが、目標を持って、希望を捨てずにがんばりましょう。
楽しみながら、ね。

25キロ、15キロ

きのうは25キロ、きょうは15キロジョグ。
ここんところLSDばかりだ。週に一度くらいはスピードトレーニングも入れなければ、とも思うのだが、いまはゆっくり長く走るのが気持ちがいい。
ここ数日、早朝の気温はランニングにちょうど良い。涼しくて、少し風があるといい感じに火照りが取れる。
7月は今のところ積算153キロ。
今月は久しぶりに200キロを超えそうだ。
朝起きれるかどうか、がカギ。夕方は暑いし、夜は晩ご飯を食べちゃうと走る気がしないんだよね。

キアイで20キロ

けさ、目覚ましが鳴る前に目が覚めた。
時計を見ると、4時50分。まだ外はほの暗い。窓の外は薄曇りの天気だ。
ゆうべは遅い就寝だったのでこんなに早く目が覚めるはずがないのだが。
ランニングの神さまが、きょうは走り込みの日だぞ、と教えてくれているような気がする。
気が付けばiPodを装着して表に出ていた。

おとといの18キロジョグが、どうしても納得が行かない。
10キロで足を止めてしまったのが悔やまれる。

Nike+は目標15キロにセットして走り始める。でも15キロにこだわらない。
走れるだけ走ってみよう。
ゆっくり、ゆっくり。
焦らず、気持ちが高揚してきてもペースを抑えて。足が止まるまで走るんだ。

10キロ。足は止まらない。
15キロ。気持ちが高揚してきている。朝の卸団地を通りすぎる。洗車中のトラックドライバーたちが珍しいものを見るように眺めている。足は止まらない。
18キロ。苦しくなってくる。苦しいと足が自然に早くなる。じっくり抑えて、苦しさを味わう。
20キロ。頭がぼうっとしてくる。足が止まりそうになる。何とかペースを維持し、自宅に到着。

やった。
久しぶりの20キロ。
最後にこの距離を走ったのは、もう数ヶ月も前だ。
おととい18キロでダウンしたけど、きょうはノンストップで20キロを走れた。

走り終えたあと「納得が行った」と感じることは、最近は少なくなっていた。
でもきょうは自分に満足することができた。うまく言えないけれど、何かに手が届いた感じがした。
不思議な感覚。

とことこ18キロ

きょうは久しぶりにLSDに挑戦。
天気よし！
気温よし！（30度越え・・・）
新品ヘッドフォンもすこぶる調子よし！
うぉっしゃー行くでー！コースはいつもの、ひたすら坂道プチ登山コースだ！

5キロ。快調！
8キロ。快調！
10キロ。ちょっとひとやすみ。水分補給ね。それにしても暑い。皮膚がうつ熱してじんじんする。
15キロ。あれ、ちょっと調子が・・・膝が・・・体力が・・・。

結局、コースを一部カットして、18キロで終了。
久しぶりのロング、疲れました。
走力、落ちてるなー。以前だったらここまでバテなかったんだけど。
まぁ、最近サボっていたから、仕方ない。
ここんところ毎朝順調に走れているし、地道に走り込みを続けよう。
しかしまぁ。走力が落ちるのは一瞬。力がつくのは時間がかかる。
焦らず腐らず、走り続けよう。

第２回湯のまち飯坂・ふくしまマラソン

いつの間にか、今年の飯坂マラソンの案内が公開されていた。

第２回湯のまち飯坂・ふくしまマラソン

何はともあれ、さっそくランネット経由でエントリー。
去年の初フルから一年。早いものだ。
また飯坂マラソンの季節が来ようとは。

今年の目標は、歩かないこと。
できれば昨年のタイムを1分でも上回ること。
欲を言えば、4時間を切りたいなあ。
でもいちばんは、なんといっても「楽しく走る」ってこと。
去年の初フルのあとは「もうフルマラソンなんて一生走りたくない」と思った。
けど、いまこうして思い返してみるとドラマの連続だった。
わずか4時間ちょっとの間に、あれだけの喜怒哀楽を体験したのは生まれて初めてだった。
今年はどんな物語りが待っているんだろう。
うぉーしあすからまた走り込みだ！

東和ロードレース'08

きょうは東和ロードレースの日。
まつけんさんのブログに書いてあったが、かなり過酷だった模様。
以下、引用です。

今日は、熱中症や脱水症になるランナーがとても多かったようで、救護班は大忙しだったようです。救急車もひっきりなしに来ていました。私もゴールしたときはフラフラでまっすぐに歩けない状態でした。本当に過酷なレースでした。

うわ。何と言う過酷な・・・。
ぼくもきょう午前中に6キロ走ったけど、暑くて暑くて2キロも走れない。10キロの予定が、日陰で休み休み、何とか6キロ。
この暑さの中で東和のあのアップダウンの厳しいコース、さぞや過酷を極めたことと思う。

まつけんさん、お疲れさまでした。
酷暑の中の好タイム、すばらしいです。
それにしても救急車がひっきりなしって、スゴイ・・・・。
ぼくも出たかったけど、でもひょっとしたら救急車に乗っていたかもなぁ。

雨のもとみやロードレース

きのう29日、もとみやロードレースに参加した。
久しぶりのレース。朝から雨が降っている。
会場は子ども連れが多い。種目の大半が子どもから高校生向けが多いせいだろう。

ぼくが参加する一般10キロは、およそ100人のエントリーだ。
何回市民レースに参加しても、始まる前の緊張にはどうにも慣れることができない。
トレーニング不足で思うようなタイムが出ないのは分かっている。まわりは強そうなランナーばかりだ。プレッシャー。
一瞬、帰ってしまおうかと思う。
まごまごしている合間に、いつの間にか出走の合図が鳴る。

メインの白沢グリーンスタジアムを一周して会場の外に飛び出す。ぼくは中間層の下位、先頭から6割くらいの位置。
会場前の下りを走り終えると、いきなり強烈なアップダウン。2キロも行かないうちに、突っ込みすぎて順位を下げるランナー数名。ぼくはiPodでBPM175のポッドランナーのミックスを聞いている。これでペース調整だ。駆け引きとか展開を読むとか、今回はそんな余裕はまったくない。とにかくBP１７５に合わせて、イーブンペースで行こう。

途中、数名に抜かれる。が、思ったほど悪い感じじゃない。少し前の小集団を追うように、イーブンペースを心がけて走る。
途中で何度もペースが落ちそうになるが、雨でいい具合に身体が冷えたのと、iPodのおかげでなんとかペースを維持できた。
最後、強烈な下り坂。ペースを落とせないから、とにかく走る。膝にがんがんダメージが伝わってくる。
下りが終わったと思うと、また上り坂。それも越えると、ようやく白沢グリーンスタジアムに戻ってくる。ヘロヘロになりながらゴール。

結局、記録は86人中58番。タイム49分12秒。
何とか50分を切ることができた。やれやれ。
帰りに、出走者に無料で振舞われた白沢名物トロロラーメンを御馳走になる。
あれ？どこにもとろろが？

胃がでんぐり返っていて、ほとんど食べられない。大半を妻に食べてもらう。なかなか美味しゅうございました。

トレーニング不足の割には何とか目標が達成できて良かった。
しかし内心は「46か47分くらいで行けるかも」と踏んでいたので、ちょっと悔しい。
仕方なし。これがいまの実力だ。
よし、膝のケアをして、あすからまた走るんだ。

あすはもとみやロードレース

あああ、気が付けばあすはもとみやロードレース。
ほとんど準備していない。むむ。
これはイカン。そう思い、きのうやや速いペースで10キロ、走ってみる。
太もも、ガタガタ。走り終わったあとキンニクがピクピクと引きつっているのが分かる。
明らかにトレーニング不足。
うーん。
筋力。心肺持久力。スピード。トレーニングしてもなかなかアップしないが、休むとあっという間に下がってしまう。
仕方なし。いまの自分はこれが精いっぱいだ。
目標は50分。アップダウンの多いコースだし、50分を切れたら御の字だ。
久しぶりのレース。あまり気張らず、楽しんで走りましょう。

ランニング！

ここんとこまたまた、またしてもランニングをサボっていた。
業務が超過密で、走る時間もブログを書く時間もゼンゼン取れない。
朝もまったく起きれない。布団から出たくない。出社したくない。
そういや先週、職場のグラウンドをムリヤリ走ったなー。が、あまりに人目に目立ちすぎて、ちょっと続けにくい雰囲気。
そうそう、その日は支社トップは夕方から出張して直帰のハズが、なぜか突然帰社。
職場のグラウンドを走って、シャワーを浴びて首タオル＋ジャージ姿で部署にいたら、突然入って来たの。
留守を任せていた研修生に「いやー身体を動かすのはイイにー。ウヒヒ」とか言いながらポカリを開けていたら、ガチャッとドアが開いて。

驚く支社トップ。驚くワタクシ。急に他人になる研修生。

そう言うワケで、当分職場ランニングは自粛。ま、ほとぼりが冷めたらまたやるかも知れないが、当分目立つ動きはナシ。
走りたいなー。走りたい〜。走りたいよ〜。
毎日夕方、15キロくらいポクポクと走れたら最高なんだけどなー。

職場で走るの巻

とうとう職場のグラウンドで走ってしまった。
夕方、帰宅する職員に目立つこと目立つこと。
いやさ、だって宿直で、翌日も夜中まで打ち合わせ。このチャンスを逃したら次のランニングは3日くらい先になってしまいそうだったんだもの。
いや、そんなんじゃないな。
あまりに天気が良くて、空がきれいで。夕焼けが赤くて。
走らずにはいられなかったんだ。
研修生に留守を任せて、狭い職場のグラウンドを1時間。
気持ちよかったです。

とことこ6キロ

10日あまりランニングを休んでいた。
どうも宿直が入るとダメだ。先週も3連直で、とどめに本部の夜中の打ち合わせ。
その後しばらく疲れが抜けず、朝起きれない状態が続いていた。

走らないと、身体が重たくなっていく。
行動を起こすのがおっくうになっていく。
身体が重たく、やる気が起きない。
ここ数日はひどい頭痛と後頭部のこわばりが取れないままだった。

気を取り直して、今朝からまた走り出す。
また中断。またやり直し。でも、それでも何も構わない。
何回もくじける。何回もやり直す。
目標に達しなくても、努力すること。
努力し続けようと努力すること。あきらめないこと。

三春さくら湖マラソン、出走取りやめ・・・

諸般の事情で、今夜は仙台に来ている。
今夜は仙台泊。
あすの三春さくら湖マラソンは出走を取りやめることにした。
理由はカンタン。
本社の仕事が入り、予定が玉突きに押し出したため。
あああ、ざんねんなり。出たかったなぁ・・・。
これで今のところ予定のレースは、もとみやロードレースだけ。
まぁ、ここ10日ばかり走れない状態だったから、仕方ないか。
しっかりトレーニングして、もとみやロードレースに備えよう。
悔いても仕方なし。
あすはいちにち、仙台の休日を楽しんで帰ることにしましょう。

Nike+ SportBand、発表

すでに旧聞に属するニュースらしいんだけど、Nike+ SportBandなるものが発表された。

Nike、iPod不要の腕時計型「Nike+ SportBand」発表 - ITmedia News

回の新製品はiPod nanoの代わりに、腕時計型の「SportBand」でNike+との通信と表示を行う。
SportBandでは速度、距離、消費カロリーなどのデータをリアルタイム表示し、その結果を保存。ランニングの後でPCにUSB接続すると、その結果がnikeplus.comに転送される。
NikeはSportBandを、音楽を聴かずに走りたい、または音楽を聴くことができない状態で走らなければならないランナー向けとしており、より広いユーザーを獲得できると説明している。

ほほう。
なかなか良さげである。
Nike+iPod Sport Kitを長年（とっても1年半くらいだけど）使っているが、取り回しがめんどうくさい。

iPodにレシーバーを装着する→ケースに入れる。けっこう手間取る→ヘッドホンを取り付ける→ランニングメニューを選択する。けっこう手間取る→センサーのリンクが切れないうちにシューズを履いて走り出す

と言う一連の手順が必要。レシーバーが小さいのですぐに見当たらなくなる。レシーバーの向きを逆に取り付けようとして差し込みに失敗する。ケースに入れようとして落っことす。走り出そうとしてからヘッドホンを取り付けていないことに気が付く。さらに挙動がおかしくなってフリーズ、再起動を要することもある。そう言うことをやっているとだんだんモチベーションが下がってくる。
SportBandなら、その辺の取り回しが一気にラクになりそう。
バンドを巻いてボタンを押せばいいだけだもんね。きっと。
しかし楽天でもAmazonでもappleストアでも売ってない。調べたところ、どうも東京のART SPORTSの店頭売りだけのようだ。うーん。

色々調べたが、弱点もある様子。
バックライトが暗い（装備されてない？）ので、夜ランではほとんど視認できないとか。

Nike+ SportBand (ナイキ プラス スポーツバンド) - 関心空間

でもまぁ考えてみたらいまも液晶モニタはまず見ないから、視認性が悪くてもいいか。
イヤでも音声情報は絶えずモニタしながら走っているから（走行距離、残り時間など）、何らかの情報表示がないと困るかな。音楽もないと気持ちがくじけそうだし。
そう考えると現状のNike+iPod Sport Kitでいいのか。
いやいやでも取り回しが面倒くさいし装着に手間取るし・・・・（永遠にループ）

もとみやロードレース！

東和ロードレースのエントリーに間に合わなかったんで、しばらくガックリきていた。
が、bonziさんにお声がけいただいて、第２回もとみやロードレースに出走することにした。

第２回もとみやロードレース大会

まだ知名度が低いこの大会。前回は17部門、448人が参加したそうだ。
小学1~6年生まで、男女別に別れている。親子部門もある。子どもさん向けのイベントと言うことか。
ぼくは一般10キロに参加予定。前回の一般部門の参加人数は分からないが、単純に448人を17で割ると、26人ちょっと。
おお、ってことは最下位でも26位ってこと？
スゴイ！これは出るしかない！大会26位なんてこれから先、一生ないかも知れない！
うぉーし楽しみだ。ふっふっふ。

会場は、トロロロックフェスでおなじみのしらさわグリーンパークスタジアム。
ここを出発して周回コースを廻り、同じ地点にゴール。
しらさわグリーンパークスタジアムは、かなりきつい坂道の途中にある。コースを見ると、出発後すぐにダウンヒルのスピード展開になり、逆にゴール手前は心臓破りの上り坂勝負になりそうだ。
序盤はある程度スピードに乗りつつも飛ばし過ぎず、中盤でできるだけ稼いで、なおかつ最後の上り坂でペースダウンしない体力を温存。てところかな。
地元ミニFMの実況中継も楽しみだ。
やるぜ！もとみやロードレース！

LSD22キロ

きょうはLSDに挑戦。
近場をグルグル回ることにした。
遠出するとまた道に迷ったりするし、知らない土地で力尽きると精神的なダメージが大きいので。
いつもの卸団地の配送センターまわりをグルグル走る。
見通しのいい直線コースなので、ついペースが上がりそうに。
キロ6分ペースを目標に、2時間。
あとでiPodのデータを見たらキロ5分50秒。やや早かったか。

終盤30分はかなりヘロヘロに。
20キロでこの調子では、まだまだフルを走れない。
取りあえず次の目標は、６月8日の三春さくら湖マラソン。
あと2週間。日々の走り込みを続けよう。
目標は、キロ5分として、14.7キロだから、70分ちょい。
うーん。65分ってとこかしら。

東和ロードレース！

すっかり忘れていた。
東和ロードレースが近いのだ。7月。
気が付けばもう5月も残りわずか。東和ロードレースまで1ヶ月半くらいになっていたのだ。

ジョグノートの書き込みで、bonziさんから東和ロードレースの締め切りが今月23日までだと知った。
書き込みを見たのが23日深夜。
あわててランネットの申込みページに移動する。
が、その時点で日付が変わっていた。
無情にも「締め切り済み」の文字が表示されるのみ。
あああ・・・。

東和ロードレースは、今年前半期の目標だったんだけどなー。
まさか締切りに遅れて参加できなくなるとは思わなかった。
油断していた自分が悪いんだけどね。ガクリ・・・。
教えてくれたbonziさんに感謝。

ま。
悔やんでも仕方ない。
8月31日の伊達ももの里マラソンにはエントリーしたぜ！
あとは、いまんところ9月21日の第1回安達太良山登山マラソン。
距離は24キロ、フルマラソン、50キロの3コース。エントリーするとしたら24キロかな。
しかし山岳マラソンか・・・きつそうだな。どうしようか。
迷っているうちにまた締切りになったりして・・・。

ランニング再開と食べるの大好き研修生

きのうからランニング再開。
気が付けばまたブランクが空いてしまった。反省。
きのうは10キロちょいジョグ、坂ダッシュ3本。
きょうも10キロちょいジョグ、400m走3本。
ブランクが開いたせいか、膝がイタイ。
サボるといかに早く筋力が落ちるか、痛感。
せっかく負荷をかけてきついトレーニングをしても、休んでしまえばもとの木阿弥。
継続は力なり。とにかく続けるべし。

話は変わるが、いま来ている研修生が面白い。
食べることが大好き。食べるのが趣味。生きがい。
偏食家で、野菜はほとんど食べない。肉と油ものばっかり。
牛丼の吉野家でふつうに1000円を消費すると言うツワモノである。
彼に食べ物のことを語らせると、放っておくと1時間でも2時間でもしゃべっている。
いかに肉が好きか。焼肉の魅力。カレーはどのように食べるのがうまいのか。などなど。
実に屈託なく、食の魅力を語り続けてくれる。
彼と話していると、メタボブームだのダイエットだの、どうでも良いような気がしてくる。
食べるの大好き。美味しいもの大好き。ブームに躍らされて、そう言う自分を隠したりしない。
罪悪感を感じたりしない。
食べるのが好きだから、食べる。
実家から通っている彼は、お母さんの作ってくれる料理について語り、兄妹や両親のことをとても楽しそうに、誇らしく、うれしそうに話す。
幸せな家庭で、すくすくと育ってきたんだなぁと思う。
話を聞いているとこっちまで楽しい気持ちになってくる。
いいなぁ。いいよ。ほんと。

昼食におにぎりを７つ食べる彼。食後にカップ麺をうれしそうに食べる彼。
いいです。

走り込み不足

ここ１週間ほど、まったく走っていない。
宿直があったり本社の打ち合わせが真夜中まであったり寒かったりと、理由は色々。
寒いなんてのは理由にならないのかも知れないけれど、寒い中を押して走って万が一にも体調を崩したら職場に大迷惑をかけてしまう。

そんなこんなで、気が付いたら川俣ロードレースが明後日に控えていた。
がー。
もう間に合わない。まったく走っていないコンディションではメロメロになるのは目に見えている。
ダメ元で出てもロクな結果にならず、モチベーションが下がるだけだろう。
どうしようかなー。棄権かなー。もったいないなー。でも自分的に納得が行く結果にならないのは確実だし。うーん。
気が付けば東和ロードレースも２か月後に控えている。
時間が経つのはかくも早いものか。
今回はあきらめて、来月のさくら湖マラソンに向けて走り込みを始めるとするかね。

LSD3時間

きょうはLSDにトライ。
3時間で30キロが目標。キロ6分ペース。前回道に迷ったコースを含め、おおよそ25キロのコースを設定。30キロに足りない分は、途中にある通常ジョギングコースを周回して調整することにした。
1時間。順調。
2時間。順調。やや足がだるいが、キロ5分50秒ペースで特につらくもない。おお、イイ感じじゃないか。途中きびしいアップダウンが何箇所かあったが、まったく問題なし。
が、2時間15分を過ぎたころからガックリとペースが落ちてくる。と言うか、走れない。足の筋肉が思うように動いてくれない。痛みと筋疲労と精神的なつらさが入り交じった、なんとも言いようのないつらさだ。おおお、これが持久力の限界というものか。
のどが渇く。腹が減った。なにか補給できるものを携行してくれば良かったと後悔するが後の祭り。
ペースを落としても足だけは止まらないようにがんばったが、ちょうど2時間半のところで自販機の前に差しかかり、ついに足が止まる。

スポーツ飲料、美味しゅうございました。

その後は歩いたり走ったりで、ようやく家までたどり着く。
ふしぎなもので、いちど足が止まるともうメロメロ。ちゃんと走れない。
いやはや。まともにフルマラソンを走れるランナーは、ほんとうにスゴイよ。
自分としては差し当って、3時間、30キロをきちんと走れるようになるのが目標です。

今年初の大会出場

リハビリも終わりつつある。走り込みも順調だ。
そろそろ大会に出場してもいいころだろう。
県内でエントリー可能なレースを探す。bonziさんに薦められた第35回川俣ロードレースに出ることにした。
田舎道を走る、のんびりしたレースのようだ。
5月18日。コースは10キロ。
初夏の緑の中を走る、気持ちのいいレースになるだろう。
今年最初のレースにはうってつけだ。

それからもうひとつ。
６月8日の第11回さくら湖マラソン。こちらは14.2キロコースに出場。
去年はエントリーしたけれど、仕事の都合で棄権したレースだ。
今年こそは走りたい。

それからいよいよ、7月には東和ロードレースが控えている。
去年、生まれて初めて参加したレースだ。緊張で足に力が入らなかったのを憶えている。
地獄坂。走っても走ってもきついアップダウンの連続。沿道の紫陽花。声援と太鼓の音、初夏の草の匂い、アスファルトから蒸発する水の匂い。どれも記憶に焼き付いている。
今年も印象深いレースになる。ような気がする。
楽しみだぜ。

合同練習

先だっての日曜、ジョグノート仲間のbonziさんといっしょに走ってきた。
前から一緒に走ろうと言っていたんだけどなかなか実現せず。今回が初の合同ジョグだ。
天気は快晴。
市内の公園に集合して公園内のトリムコースを走る。
生まれ育った町。子どものころからなじみの深い公園だ。野球場、陸上競技場、D51機関車、大きな池にかかった長い橋。
それらを縫うように、ふたり並んで走って行く。キロ6分半ペース。話をしながらでも息の上がらない、ゆっくりしたペースだ。公園の風景は変化に富んでいて、走っていて飽きない。

子どものころから運動が苦手だった。陸上競技なんて大ッキライだった。
肥満児で運動神経ゼロのぼくは、運動会ではいつもビリッケツだった。スポーツというのは劣等感を痛感するものでしかなかった。
それがまさか、楽しんでランニングをしているとはね。

何周か走ったあと、ふたりでトラックで遊んだ。
300m走、100m走。
彼が飲み物を取りに行っている間に300mを全力で走ってみる。1分ジャスト。速いのか遅いのか分からないが、まぁもちろん遅い方だろう。
次にふたりで900mの駆けっこをやってみた。駆けっこなんて何十年ぶりだ。
しかし300mのトラックを一周したところでぼくは息があがってしまい、あえなく脱落。残念。
最後にふたりで100mを全力疾走してみた。
ぼくは17秒と半分。彼は14秒60。雲泥の差である。
でも、タイムなんてどうでもいい。
身体を動かすことがこんなに気持ちいいなんてね。運動場の直線がこんなにすがすがしいなんてね。
それも、だれかといっしょに。

帰り道、桜のつぼみのひとつがほころんでいた。
青い空に浮かぶ桜のつぼみ。
桜の季節なんだ。

ゆっくり走れば速くなる

浅井えり子著、「ゆっくり走れば速くなる」を読む。
94年に名古屋女子マラソンで優勝したランナーである。
LSDの大切さが書かれていた。
まずLSDをじっくりやって、身体の器を大きくするんだそうだ。小さい器のまま無理なトレーニングを重ねると故障しがちになるんだとか。
ゆっくり長く走り込むことによって走れる身体を作り、同時に無理のない、力の抜けたクセのないフォームを作る。スタミナをつける。スピードに対する感覚を養う。走る習慣を作る。
しかるのちに、負荷をかけるトレーニングを行うんだそうだ。
読んでいて、いちいちもっともだと感じた。
自分は無理なペースで走っていなかったか。日々オーバーペース気味に走っては疲れ、数日休む。
この繰り返しではなかったか。
イカンイカン。
走る理由は、楽しいから。走ること自体も楽しいし、目標を持ってそこに向けて努力をするのが好きだから。
義務のようにヘトヘトに走っていてもつらいだけ。
ゆっくり走ろう。楽しく走ろう。
ちょっと走り出すとすぐにそのことを忘れてしまう。10キロ、15キロ、20キロ。キロ5分、4分50，4分半、いやもっと速く。つい欲が出てしまう。
楽しくゆっくり、長い時間をかけて走ろう。まずは身体の器を大きくして、負荷に耐えられる身体を作って行こう。

くたくた21キロ

天気が良かったのでLSDに出かけることにした。
目標は21キロ。Nike+iPod Sport Kitで、距離をハーフマラソンにセットして出発。
前回道に迷ったコースを、もういちど走ることにする。ゆるやかな長い長い上り坂のコース。

この直線、なんと5キロ近くある。上り坂、山から吹き下りてくる逆風。走っても走っても前に進んでいる感覚のない、くじけそうな直線。トレーニングにはもってこいだ。
が、10キロほど行ったところで左の膝の裏が痛くなってきた。
少しペースを落としたがどんどん痛みが増してくる。
11キロほどのところで、あえなくダウン。しばらく休んだが、走るのはツライ。
遠乗りは遠足感覚で楽しいんだけど、故障が出ると一気につらくなる。なにせちょうどいちばん遠いところで足が止まってしまった。
やむなく、トボトボと歩いて引き返す。
家までの10キロ。走れば1時間もかからないが、歩くと遠い。ひたすら遠い。
それでも車の少ない田舎道を、春の日差しを浴びながら歩くのは気持ちがいい。考え事をしたり音楽を聞きながらのウォーキング。
走るのも楽しいけど、歩くのはまたちがった風景が見える。

そろそろレース

そろそろレース出たいな。
6月の三春さくら湖マラソンはほぼ出る方向で気持ちが固まっている。
が、その前。5月ごろにもレースに出てみたい。5キロか10キロ。
で、夏場はハーフに出て、秋ごろに2回目のフル。
考えているうちに何だかワクワクしてきた。熱が出てここ3日くらい走っていないけど、あすからまた走るんだ。

11キロ

妻がクルマを購入したので、きょうは記念にドライブ。
ぼくも帰りに運転したが、なにせスポーティなクルマを運転するのは初めて。楽しいけど疲れました。

吾妻小富士もすっかり春。

帰ってきて疲れて寝てしまいそうになるも、気力を奮って11キロラン。
が、日暮れて気温が下がってきたのに半そでＴシャツで走ったものだから、すっかり身体が冷えてしまう。
うう。寒気がする。きのうも20キロちょい走ったし、免疫機能が下がっているのかも。
きょうは早めに寝ることにします。

新しいジョギングシューズ記念LSD

去年の後半から履き続けてきたジョギングシューズがいよいよダメになった。
Nikeのエアマックス90。かかとの部分が減ってきて、とうとうエア構造の底部が露出してパンク寸前。
かねてより（特売で）購入しておいた次機を投入。
もちろんNike+。以前履いていたショックスターボのニューモデルだ。

ニューシューズをおろした記念に、きょうの午後は20kのLSD。
いつもの工業団地コースを、さらに大回りして20キロちょい走る予定で出発。
が。
なんと途中で道に迷ってしまった。
巨大な工業団地。道路標識もない。右も左も、ひたすら巨大工場用地が並んでいるばかり。目印も何もない。巨大な工場の区画を大回りしているうちに、とうとう方向感覚がまったく無くなってしまった。
パニック。迷子になってしまった。
なにせ自宅から10キロ以上も離れたへんぴな場所である。人家もない。コンビニもない。バス停もない。タクシーなんかもちろん通らない。そもそもケータイもお金も持ってきてない。どうしよう。ヒッチハイクか。
さまざまにパニックを味わい、自分を見失う。が、やみくもに走り回っているうちに、どうにか知っている道に戻ることができた。ホッ。
しかし、道に迷ってパニックになっているとものすごい体力を消耗しますね。
結局21キロ走ったけど、なんかフルマラソンくらい疲れた。

教訓。
知らない道を走る時は、コースを下調べしてから行きましょう。
知らない道をどんどん走るのも楽しいんだけどね。道さえ迷わなきゃね。

スピード?ゆっくり?

ジョグノート仲間に薦められた本をAmazonで探した。

ゆっくり走れば速くなる (単行本) 　浅井 えり子 (著)

カートに入れようとしたら、こんなことが書いてあった。

あわせて買いたい
スピードトレーニングでタイムが伸びる―弘山晴美のマラソン術

どっちなんだぁぁぁっっっ？！！

久しぶりのLSD

うぉーし！
きょうは時間もたーっぷりある！天気も良い！風もない！気温も高い！高すぎるくらいだ！
LSDにレッツゴーだッ！

てなワケで久しぶりのLSDに出かけました。
天気の良い春の午後。春がすみのかかった、ほわーんとした天気。絶好のランニング日和。
長い坂道になっている西部工業団地のてっぺんまで行って帰ってくる20キロ弱のコース。
折り返しを過ぎて、ユルい坂をだーっと下ってくるのが気持ちいいコースだ。
iPodの曲も気分一新、ほぼ全部入れ替えた。
サマーソニックの予習用にJunkie XL、コールドプレイ、311、against me!などなど。
元気の良いロックやテクノを聴きながら気持ちのいい春の午後をぽこぽことLSDするのは何とも言えずいい感じ。
コースはバカでかい工場が点在している以外はひたすら田んぼ。

まだまだリハビリ中なんで、かなり慎重なペースで走った。おかげでトラブルもなく気持ちよく完走。一瞬腰がグッとつまる感覚があったけど、その後は異常なし。ホッ。

走るには最高の季節になってきた。
そろそろレースも考えよう。まずは案内の来ていた三春さくら湖かな。

ぽこぽこ6キロ

整形で腰の牽引をしたあと少し時間ができたので、6キロばかり走った。
いい天気だ。空気が暖かい。少し走ると汗ばんでくる。
いつもの田んぼ道、いつもと変わらない風景。が、いつの間にか何もなかった原っぱに工事のクレーンが見える。
ちょっと走らない間にも、風景は少しづつ変わっている。

キロ6分ペースでゆっくり、ゆっくり走る。
ドクターに言われたとおり上下動を少なく、ピッチを狭く取って。
わずか6キロだけど、膝や腿が痛い。身体が走ることを忘れている。
それでいい。少しづつ、取り戻して行こう。焦らず、ゆっくり。

ランニング許可

整形の先生からランニングの許可が下りた。
いくつかの注意点を守ることを条件に、ジョグを再開しても良いとのこと。

・無理しないこと。
・故障前の「半分」から始めること。7割とか8割とかから再開するとまたしても故障するので、「はんぶん」を守ること。
・日常生活では、下の物を取る時には腰をかがめず「しゃがんで」取ること。

なるほど。
半分ね。半分。

と言うことできょうの午後、本社から一時帰宅してさっそくランニング。
ウィンドブレーカーを着る。ジョギングシューズのヒモを締める。ひとつひとつが何だかとてもなつかしいことのように思える。
「はんぶん」と言う約束なので、5キロを30分以上かけてゆっくり走ることにした。暖かく天気の良い午後。これなら身体が冷えて固くなって腰を痛めることもないだろう。
いつものジョギングコースを走り始める。ペースを上げないように、噛みしめるようにゆっくり走る。
ああ、走るっていいなあ。楽しいなあ。
青い空の下をぽくぽく走るのは何とも言えず良い気分だ。
無理せずあすは休んで、一日置きに5~6キロをゆっくり走ろう。
走っているって言うだけでうれしい。
なんかこう、ギターを弾く喜びに通じるものがありますね。

走りたいな

椎間板ヘルニアのためランニングを休養してからはや半月。
明らかに体力がなくなってきている。身体を動かすのがおっくうになってきた。部署を次々と回って歩くのがしんどい。午後になるとちょっと気になったことがあってもつい「明日でいいかな」とか考えてしまう。
イカン。
日常生活でこれだけ体力低下を感じるのだから、走力の低下はいかばかりか。考えるだに恐ろしい。
そろそろ走りたいなー。
ランニングウェアもiPodnanoも触れていない。フルマラソンを走った（歩いちゃったけど）のが何だか遠いできごとのように感じる。生活からランニングの匂いが少しずつ消えてゆく。
また走り出そう。気温もだいぶ暖かくなってきた。走るのには最高の季節になってきた。
ジョグノートのサイトも開いて、ランネットで大会も調べて。
この冬でだいぶ走力が落ちちゃったけど、仕方ない。
まずはあすのリハビリで先生に相談してみよう。

ペース走12キロ

久しぶりにpodrunnerでペース走。
BPM175、1時間のミックスをiPodに仕込んで走り始める。
最初10分アップした後、テンポに合わせてラン。
最初の15分程度は上り坂のせいもあり、とてもキツかった。が、それを過ぎるとだんだん身体が慣れてくる。
ここしばらく、いわゆる「追い込む」走りをしていなかった。この冬の目的はランニングの継続だから、あまり嫌気が差してしまうトレーニングはしていなかった。しかしいかに継続とは言え、たまには「追い込み」をかけないと気持ちがだらけてしまう。

ラスト10分はかなり苦しかったが、どうにかBPM175で1時間走り切ることができた。
良かった良かった。

いてて・・・

身体は正直だ。
ムリをすればすぐ自分に跳ね返ってくる。
きのう久しぶりに走って気持ちよかった。
調子に乗ってきょうも10キロのランニングを計画したのだけど。
500mも走らないうちに、足のあちこちが痛くなってきた。とくに大腿から膝の後面が痛い。
痛みをこらえながらゆっくり走っていたが、そのうち膝に力が入らなくなってきた。カクカクして転びそうなあんばい。
結局、ほとんどウォーキングで5キロ弱。

走らなければ足はなまる。
いきなり17キロも走れば、そのツケは自分に返ってくる。
明け方の薄明の中、寒さに震えながらとぼとぼと歩かなければならない。
イヤホント、楽しいね。ランニングは。
またここから始めるんだ。

走りたい・・・

ああそう言えばもうずいぶん走っていない。
2週間くらいになるか?それ以上か?
走りたいなー。
空が青くてさ。風は少し冷たいくらいでさ。
起伏に富んだコースを、最初はちょっとゆっくり目に。40分くらい経ったところから少しペースを上げて。
BGMは村上春樹をまねてラヴィン・スプーンフルかな。フー・ファイターズもいいな。「モンキー・レンチ」とか。ふだんはあまり聞かないけど、キアイで走る時はエルレガーデンも入れておきたいな。
クールダウンするころにはボブ・ディラン。「レイ・レディ・レイ」「激しい雨が」「嵐からの隠れ場所」がちょうど流れるころに夕日が赤く染まって。
少し長い坂道を夕日に向ってゆっくり走ってみたいな。
橋を渡って、アップダウンを抜けて。
ゆっくり息を整えながらアパートまでの砂利道を歩いて。
ああ走りたい。。。

・・・と思っていたら。
きょう不意に時間が取れた。僥倖とはこのことか。
少し曇っているけどそれほど寒くない。道路の氷も緩んでいる。風もない。水たまりもそれほどない。
ベストコンディションだ。
スピードは気にせず、ゆっくり走る。Nike+iPod Sport Kitの設定は90分。
走っているうちにうれしくなって、気が付けば知らない山道を走っている。帰れなくなるんじゃないかという心配も、不思議と湧いてこない。
シャッフル設定にしておいたiPodから流れるフー・ファイターズ。テクノ/ハウスのミックス。いやもう何でもいい。
音楽を聞きながら走れるだけでうれしい。

久しぶりに走ったせいか、80分あたりで足が動かなくなった。17キロを1時間41分。ラスト20分ほどは歩きだったけど、それでもうれしかった。

きっとまたくじけるだろう。走れなくなるだろう。自分の根性のなさを嘆き続けるだろう。
それでも構わない。負けようがくじけようが、何度でもやり直してやる。

ロングランで行こう

どうもジョギングが続かない。目標としては週に6日、できれば毎日でも走りたいのだが。
きょうはやっとこさ仕事が休みになったので、走り納めとして遠出することにした。
目標は2時間半、歩かないで走り続けること。
2時間を過ぎたあたりから左のふくらはぎがぴくぴく言い出したけど、何とか目標の2時間半を達成。
iPod＋Nikeスポーツキット上での計測で、26.69キロ。1キロあたり5分37秒ペース。
まずまずかな。
いつものランニングコースをすべて廻ってきた。来年も同じ道を走り続けられますように。

さて、あすはAAの年越しミーティング。
ジュース類もしこたま購入した。お菓子も積んだ。部屋割りもバッチリだ。ビンゴの景品も色紙も準備した。仲間を拾うピックアップポイントもGoogleマップでチェック済みだ。
うぉーし張り切って行くぜ！

きょうは15キロ

近ごろ寒さのせいか、朝が暗いせいか、ランニングに早起きすることができなくなっていた。
気持ちとしては毎朝5時に起きるつもりなんだけど、気が付くと7時までグッスリ眠っていたりする。
何とかガンバって走っても、すぐまた元に戻ってしまう。
が。
きょうは奇跡的に早く起きられた。5時半にはウェアに着替えて表に出ることができた。
あたりはまだ暗い。まっくらで、星が輝いている。真冬の夜空。
iPodの設定をして走り出すと、足下がまったく見えない。記憶を頼りに砂利道のくぼみを避ける。
走っているうちにだんだんあたりが明るくなってくる。
夜の端っこが薄紫に変わり、やがて暗いオレンジに輝いてくる。
この瞬間が、とても好きだ。
冬の朝の突き刺さるような冷たい大気の中を、少しづつ朝がやってくる。

なぜか分からないけど、このときはテクノミュージックがとても気持ちがいい。
最近はstalker studioがお気に入り。
ポップでダンサンブルなハウス。
こういう音楽が、夜明けのランニングにはしっくりくる。

とは言え、ランニングの間隔が開くと心配持久力や筋持久力があっという間に退化して行くのが分かる。
継続は力なり。
15キロも走らなくていい。7キロ、いや5キロでいい。毎日走り続けたいな。

あづま荒川クロスカントリー

あづま荒川クロスカントリーに参加してきた。
朝方降っていた雨は止んだものの、気温は低く肌寒い。
それでも青空が見えていると気持ちがいい。

会場は郊外の総合運動公園。陸上競技場がメイン会場で、会場を2周したあと林の中を駆け抜け、また陸上競技場に戻ってくる。
ぼくが参加する男子一般フリー14キロは320名の参加だ。
会場に着くと、すでにあちこちでアップが行われている。雨上がりの朝日がまぶしい。

長沼駅伝で一緒だったジョグノート仲間と合流。彼らと一緒のアップだとヘトヘトになってしまいそうなので、ぼくはサブトラックをゆっくり2周走ってアップ終了。身体が温まればそれでいい。
いつの間にか虹が出ていた。写真だと分かりにくいかな。

クロスカントリーは舗装道路とちがって、路面の反発力は期待できない。同じ距離でも、ふだんのランニングより消耗が早いだろう。序盤は抑えて、後半に体力を温存しておこう。
少しずつ大会参加に慣れてきたせいか、序盤のもみ合いにも巻き込まれずに済んだ。最初のトラック2周でかなり後方に下がったが、気にせず体力温存で走る。
陸上競技場から外に飛び出してしばらくすると、川沿いの林を抜けるコースになる。川のせせらぎが聞こえる。落ち葉を踏んで冬枯れの木立の中を走って行く。気持ちがいい。
川に沿って上流約3キロのところで折り返し、下ってくる。それを2周くり返して、最後はまた陸上競技場に入ってゴール。
なんと途中で、カメラを構えたまつけんさんに出くわす。「がんばれ！」エールをいただく。声援を受けると俄然ファイトが湧いてくるから不思議だ。
まつけんさんに声をかけられたあたりからどんどんペースを上げて行く。中盤はかなりのハイペースで走った。
が。
何とこのレース、距離表示がない。何キロ走ったのか、ゴールまで残りはどのくらいなのか分からない。iPodも装着してたが、きょうは自然の音を聞こうと思ってヘッドフォンを持ってこなかった。腕に装着した状態で液晶を見ている余裕もない。
具合の悪いことに、折り返し地点から川の上流に向って走っているのか下流に向って走っているのかも分からなくなってきた。1周目の後半なのか2周目の途中まで来ているのか、よく分からない。あたりは目印になるものは何もない、どこまでも林の風景である。あとどのくらいだろうか。ペース配分はだいじょうぶなんだろうか。不安を感じたとたん、ペースがガクッと落ちてくるのが自分でも分かる。それでもまつけんさんの声援を何度も受けて、なるべくペースを落とさないように気をつける。途中、自分と同じペースのランナーを見つけては後を走り、余裕があれば抜いて行く。後半1/3で、いいペースで走る黒いウェアのランナーを見つけた。彼の後10メートルほどのところをくっついて走って行く。彼と一緒にどんどん抜いて行く。それにしても距離表示がないのはしんどい。まだ先は長いんだろうか。一度ペースを落として体力を残した方がいいのではないか。そう思った矢先、不意に視界が開けて陸上競技場が見えてきた。あと少し。
陸上競技場に入って、トラックをもう1周してゴール。タイムは、自己計測で1時間7分。キロ5分、14キロを1時間10分で行けたら理想的だな、と思っていたので、それを上回る好タイムに自分でも驚いた。
順位は、320人中162位。ほぼ真ん中。後半しんどかったけど、終わってみたら楽しいレースでした。
それにしてもまつけんさんの応援には大感謝。彼の声援のおかげでがんばれた。いやはや、ほんと、ドラマですよ。
林を駆け抜ける、舗装道路とはまたちがったレース。来年もまた出たいな。

日の出を見ながら11キロ

きのうは結局、どうしても起きることができず、朝ラン成らず。
夜走ろうかとも思ったが、朝走る生活に切り替えて行くため、あえて走らなかった。
今朝、5時起床。真っ暗だ。眠っている妻を起こさないようにそっと階下に下り、着替えをしてストレッチをする。
なるべくパソコンには近寄らないように気をつける。電源を入れてしまうとそのままぼうっとネットをして終わってしまうから。
アパートの外に出るとあたりは真っ暗で、冷気がウィンドブレーカーを貫いて肌に刺さってくる。ヘッドフォンをかぶって音楽を鳴らし、砂利で転ばないよう慎重に走り始める。
山の端が少しだけ紫色になってきているのを見ながら、田んぼ道を通り、卸団地まで走る。
だだっ広い区画整理された無機的な直線道路を、ときどきトラックに追い抜かれながら走る。サボっていた期間が長かった分、身体が重い。ペースが上がらない。
ペースを気にするな、焦るな。ゆっくり走ろう。自分に言い聞かせる。身体が温まってくるに連れて気分も少しづつ高揚してくる。7キロを過ぎたあたりから、「ああ、自分はいま走っているんだな」と実感が湧いてくる。
暗闇が静かに朝の青に変わってくる。行き交うトラックがだんだん増えてくる。フォームを崩さないことだけを考えながら、まっすぐな道路を走って行く。

きのうのラジオで、ある映画のセリフを紹介していた。「その男ゾルバ」と言う映画で、ゾルバが言ったセリフ。
「Life is trouble. Only death is not.」
人生はトラブルだ。トラブルの連続だ。トラブルそのものだ。そうじゃないのは死だけだ。
そう。その通りだ。走りながらそのセリフを何度も頭の中でくり返す。
トラブルなんてあって当たり前なんだ。トラブルのない人生なんてあり得ないんだ。トラブルと踊ろう。たっぷりとトラブルを味わおう。たっぷりと苦味を味わい、こづき回され、最低の気分を味わおう。そしてキレずに、ひがまずに、恨まずに、トラブルに粘って行こう。
トラブルはこの世界そのものだ。トラブルのない世界は死の世界だけだ。嘆いているヒマがあったら、淡々とトラブルの処理をしよう。

そんなことを考えながら11キロ弱のコースを走り終えるころには、すっかり朝の大気と光があたりを支配している。

サボり虫

近ごろどうも走る気になれない。
朝起きられない。夜はかなり早く寝てるのだが起きられない。起きても走り出せない。
ボーッとパソコンネットを見たりreasonを立ち上げたりギターを弾いたりしている。
これはイカン。サボり虫だ。
けさこそは！と思って4時に起きてみたが、やっぱりreasonをいじってableton live6で遊んでいたらあっという間に出勤時間に。
朝が暗いとか寒いとか、いろいろイイワケはある。でもやっぱり、いちばんはランニングのモチベーションが下がってきていることだ。ひと言で言えば、ダレてきている。

イグナイ。

jognote仲間は順調に月間300キロを達成している。ぼくはどんどん走行距離が減ってきて、今月は200キロを大幅に下回りそう。フルマラソンを走ったのに。

とりあえずきょうは夜ラン。仕事してミーティングに出て、それからのランニングはキツイ。でもどこかでダレダレ気分をリセットしないと。
久しぶりの夜道は道路の凹凸が見えづらくてちょっとこわかったが、それでも走ると気持ちが晴れた。そうなんだ、走れば気持ちがいいんだ。走り出すまでが淀みやすいんだ。
明日からまた、気持ちを巻直してがんばろう。

寒くなってきた

けさは8.4キロを43分で走った。
足が重い。フルマラソンのダメージか。はたまた胃腸炎で寝込んでいて筋力が衰えたか。
きのうから霜が降りるようになった。走り始めは寒い。手がかじかむ。
それでも20分ほど走っていると体が温まってくる。冷たい空気を頬に感じながら薄明の中を走っていくのは何とも言えない気分だ。
以前よりもフォームを意識して走れるようになってきた。腰が折れないようにしつつ、肩を後ろに引くと反対側の足がスッと前に出る。この方が膝への負担も少ないような気がする。まだ長く走れない分、フォームに気を配ろうと思う。

少しづつ、長く、遠くへ走れるようになってきている。もっともっと遠いところまで走りたいと思う。
新しい風景に出会える。単純にそれがうれしい。子どものころ、自転車で知らない土地まで遠乗りした時の気持ち。
先のことは分からない。けれど、この気持ちがあるうちは走り続けよう。

ランニング用ヘッドフォンのモンダイ

ランニング再開2日目。
けさは少しペースを上げて、8キロ弱を40分で走る。
そう言えばこの前の飯坂マラソンで、ランニング用のヘッドフォンが壊れてしまった。
8月19日の記事で書いたのとまったく同じ症状である。わずか3ヶ月足らずで壊れてしまった。
近いうちにサービスセンターに問い合わせるとして、当座のヘッドフォンがない。
アップルのwebstoreでNike Headphones SHJ036というヘッドフォンを購入。イヤフォンを片方ずつ耳に引っかける方式だ。値段が安いのがいい。もともとランニング用だからあまり音質にもこだわりがない。また破損するかも知れないと思うと高価なものには手が出ない。
しかし、これはハズレ。
走っている途中で耳かけがずれてきてしまう。耳かけのアジャスト部分が走っているうちにゆるんでくる。そのせいで、少し走るとぽろぽろとイヤフォンが落ちてしまう。オマケに音質もあまり良くない。低音がまったく聞こえない。電車の車内で近くの人のヘッドフォンから洩れてくる音を聞いているようだ。いくら音質にこだわらないとはいえ、まともな音楽に聞こえてくれないと困る。

で、きょうAmazonで新しいヘッドフォンを購入。SONY MDR-A35SLと言う機種。ネットで調べると、ランニング用に使っても外れにくいらしい。
Amazonで2500円ほどだった。なんだか安物買いの銭失い道をまっしぐらに突き進んでいるような気がするが、致し方ない。だいたいランニング用と言う時点で消耗品である。
しかし、初代のヘッドフォンがいちばん良かったんだけどなぁ。どこかで作ってくれませんかね。壊れにくくてジョギングで使いやすくて、防汗、防滴仕様で音のいいヘッドフォン。
Nike Duro Behind-the-head Headphonesをもう少し
頑丈に作ってくれればそれでＯＫなんだけど。

湯のまち飯坂・ふくしまマラソン、完走

飯坂マラソン、完走しました。
タイムは4時間42分54秒。途中からだいぶ歩いてしまった割には何とか5時間かからずに済みました。
写真とか詳しい話は、また明日にでも。
とにかく足が棒のよう。途中でこむら返りが出たり足の筋肉がひどくけいれんしたり。
30キロ以降は歩くのさえつらく、走ろうと考えただけで足の筋肉が引きつる状態でした。
それでもスタッフ、ボランティア、長沼駅伝の仲間、奥さんの声援で何とか完走できました。
「ひとりじゃない」って感覚は、ほんとうに大事ですね。
完走できたし、そうそう、まつけんさんとも何度もすれ違ったし、良い一日でした。
それにしても足が痛い。靴を脱ぎ履きするのもつらい。
あす出勤できるのかしら・・・。

あすはフルマラソン

いよいよあすは飯坂マラソン。フルマラソンですよ。
42.195キロ。走れるかな。
膝が壊れないことを祈るばかりです。
緊張して眠れないけど、早く寝よ。

2時間走る

飯坂マラソン前にいちどロングを走ろうと思い、きのうは早起きして2時間ラン。
はじめはキロ5分45秒くらいで、抑え目に走る。気分が乗ってきたので9キロ地点辺りからペースを上げて、5分30秒くらいにした。
が、これがいけなかった。
18キロあたりで膝の裏が痛くなってきた。ロングを走ると必ず現れる症状だ。
ももの背面から膝裏にかけて、筋肉とスジが痛くなってくる。筋肉痛とはちがう感じ。
我慢して走っているとどんどん痛みが強くなってくる。
19キロあたりから歩き走りになり、20キロを越えると2分歩いて1分走るくらいにまでペースが落ちてしまった。
21.28キロを2時間9分で終了。
うーん。
サブ4はムリだと思っていたが、これでは完走も危うい。タイムがどうかと言うことより、痛みで完走できないんじゃないかという気がしてきた。
とりあえず毎日良ーくストレッチして、あとはシップを貼りまくることにした。
きょうは完全休養。あすは膝の様子を見ながら軽くジョグして、前日は完全休養。
これでフルマラソン、いけるか。
何とか完走したいなー。行けるところまでふだんのペースで行っちゃった方が良いんだろうか。
それとももう最初っからキロ6分くらいのペースで、ゆっくりゆっくりスローペースで通した方が良いんだろうか。
悩むところです。

初フルまであと5日

てなワケで、またまたランニング熱が盛り上がってきた。
気が付けば飯坂マラソン、初フルマラソンまであと5日。
きょうは8.5kmを45分で、軽くジョグ。
宿直明けだけど、本社に行く前に自宅に戻って軽く走ることにした。
1時間は走りたかったけど、いくら時間が決まっていないとはいえあまり遅れると班のメンバーに申し訳ない。
が。あわてて本社に行ったら、きょうは打ち合わせはナシ、とのこと。そう言えば先々週、そういう話があったことを思い出した。
しまった・・・もう少し走れたのに・・・。

まつけんさんのコメントにあったように、初フル前にいちどは3時間ないし30キロ程度のロングをやっておきたかった。
けど、どうもこのまま初フルに突入しそうだ。
準備不足は否めない。けど練習不足のしっぺ返しを強烈に喰らってみるのもいい経験かも知れない。
あす早起きできたら長めに走ろう。ダメだったら、あとの日々をストレッチと軽いジョグで過ごそう。
初のフルマラソン。どんなドラマが待っているんだろう。それを考えると今から高揚してくるよ。

第50回長沼駅伝のこと

ここんところ朝起きれない日が続いていた。寒いわ暗いわ疲れてるわで、目覚ましが鳴っても起きられない。走らない日が続いていて、モチベーションが極度に下がっていた。長沼駅伝も気が重かった。団体競技だから休むわけには行かない。それがかえって重荷になっていた。
練習しなくてはと思いながらも起きれない。罪悪感で次の日は何とか起きる。けど走っていても楽しくない。妙な焦りが出てきてしまう。そんな数日のまま当日を迎えた。

今回の駅伝は全8区間。ぼくは第６区を担当。
集合地点で監督役の方と初顔合わせ。次いでメンバー同士の自己紹介。全員みごとな筋肉質である。頬がそげ落ちている。ゲゲ。ひょっとして相当なハイレベラーの集まりではないのか。ぼくごときが参加するのはおこがましいのではないか。

スタート地点にバスで移動する。
ぼくがたすきを渡す7区担当の人と話をする。奥さんとご一緒に参加する方で、わりと文科系っぽく見える。おお同志よ。初心者よ。すがるように話しかける。
が。話を聞いて見ると相当な達人であった。ハーフの記録は1時間10分台だと言う。ああ・・・文科系っぽい人でさえこのレベルとは・・・トホホ。

スタート地点に9時20分ごろに到着。点呼が9時45分なので、しばらくアップすることにする。
長沼町はアップダウンの少ない、開けた土地のようだ。
空が青い。駅伝関係を除けばクルマの往来も少ない。青い空と田んぼと山と緑がきれいな、美しい土地だ。

まっすぐな道をとことこ走っていると、不意に高揚を感じてくる。
俺は好きで走っているんだ。楽しいから走っているんだ。他人のレベルなんて気にしたって仕方ない。人より劣ってるとか勝っているとか、そんなこと気にしてたら切りがないじゃないか。萎縮したってしょうがないじゃないか。俺は俺だ。楽しく走ろう。知らない町、知らない対戦相手。知らないチームメイト。上等じゃないか。いっしょうけんめい駆けっこしよう。2.24kmのドライブをしよう。

それでもスタートの時間が来ると緊張してくる。先頭ランナーが5区を出発したと係員が告げる。数分で先頭ランナーがカーブを回ってくるのが視界に入る。１人目、２人目、我がチームはまだ来ない。3人、4人、まだ見えない。やがてようやく我がチームのランナーが飛び込んでくる。
夢中でたすきを受け取ると全力で駆け出す。
スタート直後の角を曲がると長い直線に出る。500mほどで一人抜く。さらに走ってゆるやかな上り坂に入ったところでまとめて二人抜く。一人は小学校3年生くらいのちいさな女の子だ。抜くのは大人げないかとも思うが、悪いけどこっちもヒッシである。
駆けっこで人を抜くなんて人生始まって以来のことである。軽く感慨に浸りつつ走っていると、突き当たりを左に曲がる。
コースマップでは、もう少しで中継地点のはずだ。スパートをかける。
が。
スパートをかけたはいいが、ちっとも中継所が見えてこない。まさか道を間違えたか。地図を見間違えたか。スパートが続かずに見る見る失速していくのが自分でも分かる。ゴールが見えないのはつらい。すごくつらい。も、もうちょっとのはずなんだが。。。
息も絶え絶えで、ようやく中継所にたどり着く。7区にたすきを渡すと同時に、全身の力が抜けた。

結果、我が西川シャンクス、地区外一般3位。初出場で堂々たる成績だ。チーム全員に記念メダルが渡される。運動会でメダルをもらうのも生まれて初めてである。まさかこのトシになってこんなものをもらうなんて。
終了後、メンバー全員で温泉に行き、汗を流す。露天に浸かりながらレースのことやきょうの走りのことをくだけた雰囲気で話す。とても初対面とは思えない気楽さだ。
風呂から上がって、まとめ役の方が用意した反省会の会場へ移動する。借りてあった地元の公民館で焼肉。美味しかった。感謝である。
途中、別のレースを終えたランナーも合流して、楽しいひとときだった。来週初フルだと言うと、みんな親切にアドバイスをしてくれた。

美しい風景の中を息を弾ませながら走っていくのは、何とも言えない気持ちだ。
走る楽しさを存分に味わわせてくれた、すばらしい一日でした。

第５０回ながぬま一周駅伝競走大会開催結果 - 須賀川市

長沼駅伝、終了！

長沼駅伝、無事に終了しました。
前日の嵐でどうなるかと思ったけれど、当日は目の覚めるような青空。
思いっきり走ってきました。
わが西川シャンクスは、地区内一般の部第3位。おお！
ぼくも3人抜かして、多少は成績に貢献できたかと思います。
個人成績は、第６区、2.23kmを9分5秒。キロ4分4秒で走れました。
自己ベストです。やった！
最近気持ちがウツウツとして走るモチベーションが下がっていたけど、こうして自分の記録を見るとうれしいものです。ヘタなりに、走り続けていればちゃんと結果はついてくるんだなーと思いました。
うれしいなー。
写真などは、また後日。
心地よい疲れを感じた一日でした。

走り続ける意思

ここしばらく、走らない日が続いている。
2日走ってはしばらくやすみ、と言うサイクルが続いている。
日の出が遅くなってきた。気温が下がってきて寒い。布団から出るのが一苦労だ。
それに打ち勝つだけのモチベーションが、どうも近ごろ下がってきている。

「走らなければ」と思えば思うほど、何か義務のように感じて重苦しい。がんばって走っても数日でめげてしまう。
走り始めたころはそうじゃなかった。
景色が美しい。身体を動かすのが楽しい。誰もいない田舎道を駆けていくのがたまらなく爽快。
それが、欲が出てきた。
トレーニングメニューを組み立て、レースを目標に立て、走行距離を伸ばしていく。
それ自体は良いことだと思う。けれどぼくの場合、楽しく走れなければ続かない。

つくづくコントロール障害だと思う。
何事もやり過ぎてしまう。過程を楽しみ、味わうことを忘れてしまう。手っ取り早い泥酔を求めるように過程をすっ飛ばし、結果を急ぎすぎてしまう。

いかんいかん。
いちど気持ちをリセットしよう。
楽しんで走ろう。よろこんで走ろう。
息を弾ませて冷たい朝の空気の中を走っていく、あの気持ちだけを思い描こう。

4日も休んでしまったわい

気が付けば4日も休んでいたランニング。
けさは久しぶりに10キロほど走りました。
新しいウェアで気分も一新。
気持ちの良い朝でした。

今朝のランニング用曲リストは、9mm Parabellum Bullet。
トロロロックフェス以来のお気に入り。
ギターロックのようであり、プログレのようであり、リリシズムと知的な攻撃性が絶妙に交じり合っている。
お気に入りの曲を聴きながら誰もいない朝のまっすぐな道路を走っていくのは、何とも言えず気持ちのいいものです。
長沼駅伝まであと１０日。
走れるだけ走り込んでおこう。

東京マラソン、無事落選！

東京マラソンの抽選結果が来たぜ！

××様
受付番号：××××

このたびは東京マラソンにご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申込があり厳正なる抽選を行いました
ところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。

うわっはっは！
落選だぜ落選！
まー。定員2万5千人に対して応募は10万人だったそうだからなー。
7万5千人落ちるわけだから、当然と言えば当然なんだけど。

今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。
その場合、11月中旬頃に再度『東京マラソン追加当選のお知らせ』にて通知させて
いただく予定です。
つきましては、下記に記載される『追加抽選のスケジュールについて』を
ご一読ください。なお、追加当選の状況に関する問い合わせには対応できません。
また、追加当選に該当しなかった方には再度の通知はお出ししませんので、
何卒ご了承ください

そうですか。
でも入試の補欠合格みたいなもので、本抽選よりさらにキビシイ倍率でしょう。

東京マラソンに出場したら、スターターのトチジにツバを引っかけてやろうと思っていたんだけどなー。傲慢な差別主義者のIめ。
悟られたか。チッ。
まー今回は許してやるわ。
来年は首を洗って待っていろトチジ！

ビルドアップ8キロ

きのうは時間走80分。15.5キロを快適に走る。
あまりに調子が良かったので、きょうはビルドアップに挑戦。
2キロほどをアップとして走り、そこからキロ5分30秒ペースから始めて、1キロごとに5秒づつタイムを縮めていく。
・・・・というつもりだったのだけれど。
どうにも調子が上がらない。
ムリにペースを上げると、あっという間に息があがってしまう。
けさは濃霧で、道路の見通しが悪いせいもあったかも知れない。
結局、3キロほどビルドアップしたところでギブアップ。
あとはゆっくりジョグしながら帰宅。
インターバルは好きなんだけど、どうもビルドアップはニガテ。
インターバルは「もう少し経ったらラクになれる」と思うからがんばれるけど、ビルドアップは後半になるにつれ、どんどんきつくなっていく。心肺持久力を高めるには良いトレーニングだとは思うんだけど。
あすはまた時間走でがんばろう。

ところで、長沼駅伝の記録を見てみたら、かなり上位でもキロ4分ちょっとくらい。
だんだん不安になってきた。先月末に測った記録では、自分もキロ4分。駅伝の上位入賞者と同じスピードで走れているはずがない。計測に問題があったにちがいない。
あすにでももういちど測り直してみよう。

長沼駅伝、出走決定！

長沼駅伝に出ることになりました。
10月28日、日曜日。
ジョグノートで知りあった方からお誘いがあり、あれよあれよと言う間に出走が決定。
ぼくは第５区、2.24kmを担当することに。

実は沖縄に行く前、全力で3キロ走ってみた。

12分5秒。

キロ4分ちょい。思った以上に速い。

ただ、クルマの距離計で3キロ計ったので、誤差があるのかも知れない。直線ではない、角を何ヶ所も曲がるコースだったし。
近いうちにあらためて、直線に近い道路で測り直してみよう。

それにしても、運動音痴で途方もなく体力の無かった自分が駅伝とは。
感慨深いなー。

ビルドアップに挑戦の巻

きのうはビルドアップに挑戦。
一定距離ごとに、少しずつペースを上げていく。
今回は、5分15秒からスタートして1キロごとに5秒ずつペースアップしていくのが目標。
1〜3キロ　5'28"前後（ウォームアップをかねて）
4キロ　　5'15"
5キロ　　5'05"
6キロ　　4'45"
7キロ　　4'47"
8キロ　　5'02"
ここでへばって、あとはゆっくりペースでジョグ。
合計14.67キロを1時間17分。平均ペース、キロ5分17秒。
最近いろんな練習をしているせいか、長距離でも平均ペース5分30秒を切るようになってきた。
去年走り初めたばかりのころは、キロ6分50秒から7分以上。ずいぶん速くなった。
まだまだ長距離はニガテだし、一般的な市民ランナーのレベルからすると下の方だ。
でも努力をしてつらい思いをして、少しずつ実力が伸びる。その積み重ねで次の段階にたどり着ける。
それを実感できるのはとてもうれしい。
回復もランニングも、あきらめない。

ランニング中に何を聞くかモンダイ

けさもNike+iPod Sport Kitで7キロ弱走った。
ジョギングを始めて1年以上。走り方も変わり、それとともに聞いている曲も変わった。
以前はPodRunnerでBPM165から171くらいで走っていた。音楽と走るリズムを同期させるのが楽しかったし、そうしないと長距離を走れなかった。
いまは少しずつ自分の走るペースがつかめてきた。ポッドランナーに頼らなくてもそれなりに自分のペースを知ることができる。

その後はハウス・テクノ系が多かった。ケミカル・ブラザーズ、アンダーワールド、DJ sashaなど。
東和ロードレースに出た7月は、なぜかチャットモンチーが多かった。東和町に試走に行った時は、iPodをシャッフルにしていたのに、なぜかチャットモンチーばかりがかかった。
いまでも「恋の煙」を聞くと、東和の坂道と山並みに沈む夕日を思い出す。きれいだったな。夕暮れの曲がりくねった坂道、草のにおい、道端の花。

近ごろはハウスのコンピものかハードロックか、だいたいどちらかだ。
ハウスでちょっとでも涼しい気分になるか、ハードロックでぐわーっと熱く走るか、どっちか。
ハードロックだとディープ・パープル、レインボー、シン・リジー、エアロスミス、ガールスクール、ラウドネスなど。思いっきりオールドロック。
新しいところだとせいぜいsum41くらいか。別に新しかないか。
ハウスものはiTunes musicstoreでfashion TVとかサマーナイトフィーバーとか、まぁいろいろ。
しかし、ちょっとは新しい音楽も聞かないとイカンね。

20.5キロでへばる

3日もランニングをサボってしまった！
仕事もあったけど、きのうは確実にサボり。朝起きるのは起きたんだけど、ついMacBookを起動してうだうだネットを見ていたらあっという間に出勤時間に。
イカン！
きょうは自分にカツを入れるため、夕方2時間走ることにした。
さいわい水曜日は部署の人が多いので、多少融通を利かせて早めに上がることができる。
仕事はさぁっと切り上げて、ミーティング前に2時間走るぜ！

・・・で、走り出したらいきなり土砂降り。
火照った身体をクールダウンしてくれるのはありがたいが、あっという間にシューズがぐしょぐしょになる。水たまりを避けつつ、雨で暗い道を走り続ける。
走り出して1時間半、16キロ地点くらいまでは順調。iPod計測でキロ5分半ペース。
が。
そこからいきなりペースが落ちる。
はじめ、腿の裏が痛いかな?と思うが早いか、あっという間に足が言うことを聞かなくなる。
ついで両膝、両足首。痛みと疲労でまったく言うことを聞かない。
こ、こんなはずでは・・・。

結局、20.59キロを2時間13分。
ラスト3キロくらいはほとんど歩きだった。
頭のてっぺんから足の先までぐしょぐしょの状態でトボトボと夜道を帰ってくるのはかなりブルーな気持ち。
ミーティングにも間に合わず。あーあ。
ま、教訓が得られただけでもよしとしよう。

今日の教訓。
1．だんだん体力が尽きてくるのではなく、限界は突然やって来る。
2．いまの自分は16キロ〜20キロで限界を迎える。
3．長距離・長時間トレーニングをやらないとフルマラソンは完走できない予感がする。

マツケンさんのコメント、とても参考になりました。ありがとうございました。
先人のアドバイスはホント貴重です。感謝！

8月はやっと200キロ

8月の走行距離は200.98キロだった。
7月が224.73キロ。24キロほど前月を下回った。
単に距離を稼ぐだけでは走力は上がらないが、いくら効率のいいトレーニングをしても練習量が少なければ効果がない。
今月の目標は230キロ。走れるかなー。
飯坂マラソンまでに、フルマラソン対策を完成させねば。
最大の敵は仕事。今月は宿直が10回。そのうちの半分が休日の朝から翌朝までの宿日直。あ、そうだ今月は沖縄旅行もあったんだ。
うーん。だんだんムリ目な気がしてきた・・・。

第1回湯のまち飯坂・ふくしまマラソン

伊達ももの里マラソンの雪辱から２日。
次の大会、申し込んじゃいました。

第1回湯のまち飯坂・ふくしまマラソン

初のフルマラソン出場。
まだフルは早いかな、秋・冬をトレーニングに充てて、東京マラソンを初フルにしようか。
そう思っていたんですが。
何せわが福島県初、第1回目のフルマラソン。これは出るしかないぜ！
出て「第1回」のロゴ入りＴシャツをゲットするしかないぜ！

きょう、書店に行ってランニング関連の雑誌を読んでくる。
「ランナーズ」はイマイチ地味な感じの誌面なので立ち読みのみ（ゴメンナサイ）。
「フルマラソンは30キロを中間地点と思え。序盤でペースを上げるな」とのアドバイスを（立ち読みで）こころに刻む。
もうひとつのランニング雑誌「ランニングマガジン・クリール」は、もう少し実践的な内容。
トレーニングメニューやフォーム矯正の記事が載っている。
こちらは購入。ついでにギターマガジンも購入。スティーブ・クロッパーの特集が載っていて、なんと清志郎のインタビューも。
インタビューの時期は書いていないが、最近のもののようだ。元気そうな写真を見るとうれしくなる。良かった良かった。

あすからのトレーニング。
1.メニューを決めて計画的に行う。
2.ただ長い距離を走るだけではなく、インターバル、ビルドアップ、ペース走などのポイントトレーニングを1日置きに入れる。
3.楽しく走る。疲れて走りたくない時はムリせず休養。ムリしてモチベーションが下がるのが一番の大敵なので。

うぉーしこれでカンペキだ！
あすからガンガン走って走力を鍛えるぜ！
待ってろよ飯坂！うわーっはっはっはっっ！！

2007伊達ももの里マラソン、終了

伊達ももの里マラソン、行ってきました。
今回は妻、同じAAグループの仲間1名の3人で行ってきました。
8時前には駐車場に着いたけど、すでにすごい数の人が会場に向っている。
右を向いても左を向いても、ランナー、家族の人波。
否が応でも気分が盛り上がる。

到着後すぐくらいに会場近辺の道路は通行止めに。
本部前の道路に巨大な風船のアーチが架かる。おお、スゲェ！

右を向いても左を向いても、とにかく人、人、人の波。
ロックフェスかここは。
出走者の集合地点からしてすでに人でごった返している。

会場に着いて近くの芝生にレジャーシートを広げ、受付をする。
ゼッケンを付け、本部給水所でさっそくぽかりをもらって飲み、招集地点の確認をしたりしているうちに、すぐに自分たちの番が近づいてくる。
ストレッチをして、会場脇の道路で軽く腿上げ。
この日の気温は33度くらい。会場入りした時は割と涼しいように感じたけど、時間が近づくにつれどんどん気温が上がっていく。
下の写真は、仲間の参加する「5キロ50代」の出走直前の写真。

仲間の出走を見送り、自分もすぐ招集地点へ。この日のメーンイベント、10キロ走。
とにかく人が多い。自己申告でタイムの速い人は前に、遅い人は後ろの方に並ぶ。
ぼくは予想タイム50分。何となく萎縮して、後ろの方に並ぶ。（これがいけなかった）

10時12分。スタート。
序盤、調子がいい。しかし道がせまい。コースは片側一車線道路。自動車と同じく、左側一車線のみ走行可能。右車線は先行している競技の復路になるため、道いっぱいには走れない。
周囲のランナーは思ったよりも遅い。
遅いランナーは抜いてペースを上げたいが、思うように抜けない。道幅がせまい上に、知り合い同志だろうか、なぜか横いっぱいに並んで走っているランナーも多い。
間をすり抜けようとしては失敗していったん後ろに下がり、横から大回りして抜く。
これをくり返していると、序盤2キロくらいでどんどんペースが乱れてくる。自分のペースで走れない上に蛇行をくり返しているので、みるみる疲れていく。
ふだん自分一人で走っている時には、こういう事態は予想してなかった。レース、おそるべし。
気温もどんどん上がり、風もない。高低差の少ないフラットコースにも関わらず、折り返し5キロを前にすでにヘトヘトに。
いい、イカン。
暑いので身体に熱がこもって苦しい。口の中がからからに乾いてくる。
給水所から飲み物を取ろうとするんだけど、給水所もひとだかりがしていて思うように飲み物のコップを取れない。給水が追いつかず、給水テーブルが空になっていることもしばしば。最後のひとつに手を伸ばしかけた時、前のランナーにさっと持っていかれる。こういうことをくり返しているとさらに体力が奪われていく。
10キロだから給水なしでも行けるだろうと思っていたが、結果的にはほぼすべての給水ポイントに立ち寄った。それでも途中は口が渇いてつらかった。
折り返しを過ぎて7キロくらいから、もう歩いちゃおうかと思う。
つらい。苦しい。気持ちとは裏腹にペースは落ちていく。自分が抜かしたランナーに抜き返される。
苦しいのは周囲も同じはずだと思い、ペースをなるべく落とさないよう踏ん張る。

結果。
10キロ、50分40秒。
キロ5分4秒ペース。目標の50分切りならず。
人が多かったとか暑かったとか給水に寄りすぎたとか、いろいろ言い訳はある。
でもこれがいまの自分の精いっぱい。実力。
今回の成績を出発点に、またあすからがんばります。

帰り。
夫婦で参加したので、「ほのぼの賞」として桃をいただく。
物産テントでも桃が安かったのでおみやげに買っていく。

マラソンしている桃のイラストがかわいい。いかにもご当地キャラだが。
ネットで知り合ったランニング仲間にも会えたし、いい大会でした。
それにしても人が多いと思ったら、今回は4000人以上の参加だとか。

伊達ももの里、いよいよあす

伊達ももの里マラソン、いよいよ明日。
きょうは刺激走として、1キロだけキアイを入れて走った。
でも対して速くないの。うう。
10キロ、目標の50分切りはムリな気がしてきた。どんどんしてきた。
いかん、考えているとどんどんマイナス思考になっていく。
早く寝て、明日に備えましょう。

伊達ももの里マラソン

いよいよ伊達ももの里マラソンが近づいてきた。
東和ロードレースに続き、2回目のレース参加だ。
前回はハーフマラソンだったが、今回は10キロ。目標は50分切り。
うーん。どうだろ。ふだんのジョギングは10キロでだいたい53分から55分くらい。
本番で3分のタイム短縮ができるか。うーん。

気になるのはお天気。ここしばらくのジョグで分かったけど、気候の影響はものすごく大きい。
涼しい天気なら楽に15キロ走れるコースも、カンカン照りで気温が30度を超えると5キロもペースを維持できない。どんどんペースが落ちて、歩かずにはいられなくなってしまう。

当日のお天気はどうだろ。どれどれ。

最高気温33度。降水確率20%。晴れときどき曇り

うーん。厳しそうだ。
最初の10キロレースだし、好タイムよりもまず、自分を知るチャンスだと思うようにしよう。

ランニング用ヘッドフォンが壊れる

ランニング用ヘッドフォンが壊れた。
しばらく前から左のスピーカが鳴ったり鳴らなかったり。
接触が悪いのかなと思っているうちに、とうとう左のスピーカが死んでしまった。
しばらく右だけで音楽を聴きながら使っていたが、とうとう限界。
2代目を購入することにした。

ぼくが使っているのはNike Duro Behind-the-head Headphonesと言うアップルストア限定のヘッドフォン。
メガネを後ろ向きにかけるように耳に引っかけて装着する。
イヤープラグ式とちがって装着が楽だし、使わない時にケーブルがからんだりすることもない。防滴仕様で汗にも強いスポーツ用ヘッドフォン。
日々愛用していたから、壊れてしまうと哀しい。
購入したのが、えーと、確か去年の１１月か１２月。まだ保証期間のような気がするが、付属の保証書は買うなり捨ててしまった。こんなことなら取っておけば良かった。ちぇ。
まぁ、保証期間と言えば保証期間だけど、1200キロも走っていれば断線しても仕方ないか。

アップルストアに注文して２日目に届いた。

そうそうこれこれ。
なんだかムダにでかいパッケージ。
開けてみるとこんな感じ。

いいねー。ナイキ・デュロ・ビハインドちゃん。デュロちゃん。
ガンガン酷使しちゃうけどがんばってね。

東京マラソン2008に申し込む

東京マラソン2008に申し込みました。

東京マラソン2008

申し込み締め切りが8月17日。
その後抽選になるとのこと。

で、公式HPにも書いてあるとおり、現在の応募は10万人を突破したそうです。
定員2万5千人に対し、10万人の応募。
倍率、4倍。10万人のうち、7万5千人が落選。
・・・なんかもう、いまからムリ目な気がしてきた。

東京はあきらめて、ほかのフルマラソンを目標にしようかな。

とりあえずきょうは2日ぶりにランニング。
流し5本を含め、合計14キロ。
タイムもだんだん上がってきました。部分的にはキロ5分ジャストくらいで走れるようになってきました。

まずは10キロを50分で走れるようになるのが目標。
8月26日の伊達ももの里マラソンが楽しみだぜ。ふ。

LSD23キロがんばった！の巻

以前、LSD25キロに挑戦したらアキレス腱を痛めた話を書いた。
あれから2か月。
ほぼ同じコースでLSDに挑戦してみた。
台風が過ぎ去って、少し風はあるが涼しくて良い天気。
交通量も少ない。やるしか！

前回とほぼ同じコースを走る。
12キロあたりまでは快調に走るが、17キロ付近からガクッとスタミナが落ちる。
18キロ付近で歩き始め、あとは走ったり歩いたり。

Nike+iPod Sport Kitの測定結果。
距離：23.31km
タイム2:32:44
ペース6:33min/km
カロリー1487

途中まではキロ5分半くらいで行けてたんだけど。後半は歩いたせいもあってかなりのペースダウン。
今回のLSDで分かったこと。

・18キロくらいでスタミナ切れする。
・まだフルマラソンはつらい。
・筋持久力、心肺持久力ともまだまだ。

LSDは「たのしくゆっくり」のはずなんだけど、どうしても最後はヘロヘロになって疲れてしまう。
がんばりましょう。

夜は久しぶりにホームグループのステップミーティング。
きょうはステップ1。「私たちはアルコールに対して無力であり、思い通りに生きていけなくなっていたことを認めた」
ステップ1は奥が深いです。自分でもまだまだだと思う。
焦らず、仲間とともに取り組み続けましょう。

雨で走れないよ＆ステップ12

ここ2日間、ランニングはおやすみ。
おとといは宿直明けで走れず。けさは雨プラス火曜の夜の本社トップとの一件でヘトヘトで走れず。
近ごろ朝起きて外が雨だと「雨だから走れないや。ホッ」と考えている自分。
イカン！
走るったら走るのだ！
トレーニングメニューも決めたのだ！雑誌も買って（ランナーズとかね）研究だってしてるのだ！
あとは実践するのみなのだ！
あすこそは走るぞ。怠けゴコロを蹴飛ばすぞ。
日々の地道な走り込みこそが、勝敗を決する最大の要因なり。
がんばるべ。
きょうはミーティングにも行けたし、良い一日でした。
きょうのテーマはステップ12。
ぼくは誰かにメッセージを運べているのかなー。

東和ロードレース、正式タイム

東和ロードレースの正式タイムが分かりました。

出場種目 ハーフ男子４０歳以上
距離 21.0975km
タイム（グロス） 01:59:17
タイム（ネット）
種目別順位 206/337
総合順位 330/533

いやー、2時間切り、ほんとギリギリでした。
ハーフ男子40歳以上の部で、337人中206位。初出場としては良い成績じゃんオレ！
ビリになるんじゃないか、時間制限で途中退場になるんじゃないかと心配していたわりに好成績。

取りあえず、次の目標は8月26日、伊達ももの里マラソン。
高低差のないフラットな10キロレース。
できれば50分を切りたいな。

1000Km達成

けさもぽちぽち走ってiPodをMacBookにつなげたら、Nikeからお祝いのメッセージをいただきました。

1000Kmおめでとうのメッセージ。
そうか、Nike+iPod Sport Kitを使い始めてから、もうそんなに走ったんだ。
1000キロと言えば、東京ー福岡間くらいの距離。
そうかそうか、良く走ったよオレ。
去年の11月にNike+iPod Sport Kitを導入して以来、8ヶ月。最初は月間100キロも走れなかったっけ。
ことし2月から月間100キロを越えるようになり、6月は194キロ。
今月は200キロ行けるかな。
イヤイヤ、距離も大事だけどトレーニングはやっぱり質。
ロングランばかりでなく、スピードトレーニングやインターバルなどまんべんなくやっていこう。
いやそれにしても100キロ。自分でちょっと感動。

東和ロードレース、雑感その他

生まれて初めての市民マラソン。見るもの聞くもの何もかも新鮮でした。
雑感などを書きたいと思います。

・ベストパフォーマンスランナー
うちの奥さんがゴールで見てたランナー。
ゴールの瞬間、「エブリバディー何とか！レッツ○×※！！！」と大声で叫び、良く分からない大げさな身振り手振りで入ってきたんだそうな。仲間数名にはウケていたようだが、それ以外のオーディエンスは以外に無反応。
ゴール後、係員に「ベストパフォーマンス賞？」と質問していたが、あっさり

ありません。

と冷たく流されたそうな。
なぜそのエネルギーを走りに使わない・・・。

・お手手つなぎランナー
これまたうちの奥さんの目撃談。
まだ若い、おそろいウェアの男性ランナー2名。ゴール手前から手をつなぎ、そのままフィニッシュ。
ゲイのカップルだろうか。いや別にゲイでもいいんだけど、まだ偏見の強い日本でこのようなパフォーマンスは相当の勇気がいるのではないだろうか。それとも単なる会社の同僚だろうか。ナゾなり。うーむ。

・土地家屋調査士ランナー
記録速報にはランナーの番号、名前、所属、タイム、順位などが記入されている。「所属」の欄には、たいがい「○○走友会」とか「××ランナーズクラブ」とかが書いてある。
と、あるランナーの所属欄を見たら「土地家屋調査士」の文字が。
あのう。僭越ながら、それは「所属」じゃなくて「職業」じゃないでしょうか・・・。

・市橋有里選手
いちはしゆり、かと思ったら「いちはし・あり」選手だったんですね。すみません。
今回、ゲストランナーとして参加。閉会式前に校庭でサイン会を開いているところを目撃。
細い！美人！
いやー、あんまり細いんで摂食障害の仲間かと思ってしまいました。ほんと、そのくらい細っこいの。
で、市橋選手、時間が来たんで立ち上がり、閉会式の会場に移動して行ったんだけど、その身のこなしの美しさといったら！
何と言えばいいのか、小さな肉食獣のようなしなやかな動きでしたよ。プロのアスリートって、身体の操作の仕方がシロートとは根幹からちがうんだなーと思いました。
その後、閉会式で賞状の授与係を務めていましたが、明らかに彼女の周囲だけ空気の密度がちがう。ただ立っているだけで「特別な人オーラ」がばんばん放出されてるの。いやーすごい。サインもらえば良かった。

・だれも聞いてない閉会式
で、その閉会式。各部門、各年代ごとに上位入賞者が表彰され賞状やらトロフィーやらを授与される。
これがまー。誰も聞いてないの。会場の小学校体育館内は200人もいなかったと思います。入賞者の名前が呼ばれて記念品を授与されても、ほとんど拍手もない。それぞれ身内となごやかに談笑に興じている。優勝者もガッツポーズを取ったりすることもなく、前に出てきて無表情で記念品を受け取って、事務的に引っ込んで行く。主催者も同様。
うーん。なぜだろ。
集団としてみればまとまりがないけど、ランナーひとりひとりのドラマが最大の勲章だからねー。形式としての表彰やトロフィーにはあまり価値を見いださない。それがランナーなのかも知れない。
それにしてもちっとは話を聞きなさいよアアタたち。

・ホノルルマラソン抽選は穴場かも
そんなワケで、出場者数に比べたら圧倒的に人の少ない閉会式。最後に市橋有里選手がくじを引いて、ホノルルマラソンの旅プレゼント当選者を選びました。
が！なんと！
当選したランナーが会場にいない！
司会のおじさん（体育の先生風）「いま呼んだかた、いませんかー。失格しますよー。あと三つ数えます。さん。に。いち。はいダメー」
なんの盛り上がりもなく失格する当選者。ああもったいない・・・。
結局、次点で女性ランナーが選ばれました。
くどいけど、会場内にいたのは200人くらい。しかも家族や同伴者も入れてその人数。当選率はかなり高いと見た。
来年はホノルルゲットだ！

・Nike+iPod Sport Kit無料貸し出しコーナー
なんと、Nike+iPod Sport Kitを無料で貸し出しているコーナーがありました。Nikeさん太っ腹！

・お楽しみプレゼント当選
「お楽しみプレゼント」（正確な名前忘れた）と言うのがあって、ランダムに選ばれたゼッケンナンバーのひとに何かプレゼントがもらえる。そういうコーナーがありました。見たら自分のゼッケンナンバーが！おお、めったにプレゼントなんて当たんないのに！
喜び勇んで引き換えコーナーに向う。
「はいおめでとうございます」
係員の女性から手渡された一本のスポーツ飲料のペットボトル。500ミリリットル。
・・・・あのう。あのう。

会場中でアミノバリューやら何やら、スポーツ飲料をタダで大盤振る舞いしてるんスけど。

もらっておいてこんなことを言うのもナンですが、やや微妙な心境のプレゼントでした。

・・・てなワケで、いろんな意味で楽しかった一日でした。
その他にも屋台やら、そこら中でウォーミングアップしている色とりどりのスポーツウェアのランナーたちやら、ほんと「祭典」って感じ。
走らない人でも、あの場に半日いるだけで面白いと思います。

東和ロードレース、完走

完走しました、東和ロードレース。
いやーきつかった。
途中もうダメかと思ったもん。
でもタイムは、自己計測で1時間59分。
何とか2時間を切れました。
もう一つの目標の「歩かないで完走」は、達成できなかった。最後の上り坂で2回、歩いてしまった。
それでももう大満足です。
ハーフマラソンの大会で完走できたなんて、ほんとうに感激。

それでは、ちょいレポを。

晴天の下、9時前に現地に到着。駐車場からしてたいへんな坂道。nikeの「I'm not virgin」Ｔシャツを着た人が何人もいる。フルマラソン経験者である。10時20分出走だから9時に現地入りすれば余裕だろうと思ったが、われわれの到着は遅い方だったようだ。

会場に着くと、小学生ランナーたちがわっせわっせと練習をしている。オレンジのウェアを着た針道小学校の生徒たちがたーくさんいる。この町の規模だと、ほぼ全生徒が参加しているんじゃないだろうか。

なんと、幼稚園専用受付まである。
幼稚園専用受付ってアアタ、幼稚園児まで走るのかよ・・・。

沿道はあじさいでいっぱい。
色とりどりのあじさいが咲き乱れている。雨のあじさいもきれいだけど、晴天のあじさいも味わいがあっていい感じ。

荷物を置いて着替えたりトイレを済ませたりしているうちにあっという間に出走時間になる。
ベテランランナーほど時間に余裕を持って現地入りしているようだ。
ストレッチを慌ただしく済ませると、すでにハーフ出場ランナーたちはスタート地点に並んでいる。

（写真はゴール後のゲート周辺）

こころの準備をするまもなくスタートの合図が鳴る。数百名のランナーがいっせいに動き出す瞬間は「おおおっっ！！」と言う感じだ。
マイペースを心がけようと決めていたのだが、あっという間に場の雰囲気に呑まれてしまう。マイペースが分からない。いろんなランナーがいる。最初の登りでいきなり歩き出す人。最初の下りで猛ダッシュする人。がに股で四股を踏むような走り方で、どう考えてもそりゃムリだろうってフォームでものすごい速さで走って行く人。
前半は抑え目で後半に可能な限りペースアップして行く作戦だったが、もう作戦も何もない。最初から呼吸が乱れまくり。
身体がガチガチに緊張しているのが分かる。「筋肉をリラックスさせなきゃ」と思うのだが、力を抜こうと思うと足がふにゃふにゃになりそうになる。
ムリせず、なるべくマメに給水を取るようにしながら折り返しまでの10キロを進んで行く。
折り返し付近の上り坂でばてるんじゃないかと予想していたが、案外ラク（それでもきついけど）に折り返しを回る。
おおっ！このまま行けるかも？！

しかし、折り返しからがまずかった。
前回試走した時は、折り返したあとは下り坂でスイスイ進めるイメージがあった。
それが、行けども行けどもちっとも楽にならない。折り返してから4キロほど走ったかな?と思ったらまだ2キロも進んでいなかったり。
この辺（12〜16キロ）で完全にペースをコントロールできなくなる。オーバーペースなのかだいじょうぶなのか。足が苦しいのが苦しくないのか。自分の身体状況が把握できない。心臓が苦しい。ペースを落とした方が良いかと思うが、どれだけペースを落としても楽にならない。
具合の悪いことに、ほとんど日陰がない。アスファルトの照り返しで、道路に体力が見る見る吸われて行くのが分かる。
14，15，16キロはどう走ったかまったく憶えていない。沿道に職場の女性が子ども連れで声援を送ってくれていたのは憶えている。
17キロから18キロ。最後から２番目の上り坂。ついに歩いてしまう。
2分ほどだろうか。あとからあとからランナーが追い越して行く。走り出さなくっちゃと焦る反面、足がついてこない。
下り坂にさしかかってやっと走れるが、最後の上り坂でふたたび歩いてしまう。
つらい。苦しい。給水所の声援が遠くの方で聞こえる。
最後の極楽坂でようやく駆け出すと、やっとゴールが見えてくる。ダッシュを駆けてひとり抜かし、フィニッシュ。

給水所でアミノバリューを飲ませてもらい、一息ついて小学校に戻る。
自己タイムでは1時間59分。2時間をギリギリ切った。

ちなみに奥さんは5キロに出場。タイムは33分でした。

↑小学校の校庭で、記録速報に群がるランナーを呆然と見守るワタクシ。
記録速報は1時間58分の200位までで、ぼくの名前は載っていなかった。がーん。
あとから追加で200位以降の分も発行されたのかも知れないが、見ないまま帰路につく。

しかし上の写真、小学校の後ろを見てもらえば分かるけど、もう隅から隅まで坂だらけなんですよ、この町は。
ここで子どものころから鍛えていたら、そうとう足が速くなるだろうなー。
心地よい充実感と筋肉痛に痛む足を抱え、東和町をあとにしたのでした。
・・・と思ったら、駐車場までの帰り道が分からず道に迷う。駐車場ももちろんすごい山道。オマケに遠い。道に迷ってちょっと泣きそうになる。
来年は駐車場の地図をぜひ発行してほしいのココロ。

いよいよあす、東和ロードレース

いよいよ東和ロードレースが迫ってきました。
きのうは7分ジョグ＋疾走2キロ。けさは10分ジョグ＋1キロ疾走。
ふくらはぎと大腿後面に張りを感じるけれど、ほぼコンディションは万全。
あとはゆっくり睡眠をとって、リラックスして出場するだけ。

ここにきて、現地の事情に詳しい職場の人からの情報が！

・レベルの高い大会らしい。ビギナー率は低い。
・序盤から終盤までむちゃくちゃハイペース。
・それに巻き込まれるとアウト。
・シロートは生還することだけを考えろ。

うーむ・・・。
そうとう厳しいなこりゃ。
ホント棄権せずに完走することだけを考えよう。
でも・・・いちおう目標タイム・・・2時間10分・・・（小声）。

カーボローディング？

13.9キロを1時間16分で走る。
東和ロードレース前に長距離を走るのは、これが最後。
明日以降は調整期間。2キロ程度をペースアップして走るにとどめておこう。

ハーフマラソンぐらいの中距離ではあんまり関係ない気もするが、きょうからカーボローディングを実践することにした。
ここにも書いてあるが、レース3日前から炭水化物ばっかりの食事にして肝臓と筋肉にグリコーゲンを貯蓄しておく、と言うやり方。
これでレース中のエネルギーの枯渇に備えるんだそうだ。
イマイチ半信半疑だけど、ちょっとでも好タイムに貢献できるならやる価値はある。と思う。
しかし、穀類ばっかで身体が重くなっちゃって、逆に苦しくなるような・・・？

東和ロードレースのコースを走る、その2

東和ロードレースまであと5日。
夕方、ふたたび現地を走ってきた。
スタート地点から2キロほど離れたマラソン公園にクルマを置いて、ゆっくり走り始める。
ちょうど地獄坂から出発。
夕暮れが近い時間帯だったけど、それでも数人のランナーを見かける。
地獄坂の頂上付近で、50代くらいの女性を追い越す。
あいさつをすると、「東和は初めてですか?」と聞かれる。もちろん、東和ロードレースに参加するのは初めてか、という意味だ。
そうですと答えると、意味深な笑みを返して後方に消えていった。どういう意味だろう、ナゾの微笑み。

今回の試走でいろいろ気が付いたことがある。
地獄坂を含めた最初のアップダウンよりも、7キロ地点から折り返しまでの坂がキツイ。
とくに折り返し手前、9キロからの坂がつらい。9キロも坂に耐えてきてヘロヘロになっているところに、駄目押しのきっつい急坂が登場する。
あまりのきつさに、思わず歩いてしまう。あーあ。
が、折り返しを過ぎるとさっきまでの地獄コースがウソのよう。
背中に羽が生えたかと思うくらい軽やかに下っていける。
足がどんどん前に進み、何とも言えない高揚感を感じる。
今回、14キロを1時間22分。
2時間切りはムリかなー。うーん。

坂道を駆ける

雨天プラス出張で3日間ランニングを休んだ。
きのう久しぶりに走ったら、走力が極度に落ちているのを実感。
立った3日間休んだだけなのに！
ペースがつかめない。すぐにばてる。足に力が入らない。
順調に走力がアップしているのを実感していたのに、まさか数日の休みがこれほど響くとは。

きょうは自分にカツを入れるため、近所の坂道コースを3周。このコースはきついんで、ホントはあんまりやりたくないんだが。
雨が降っているが関係ない。とにかく走る。坂道を走る。
2周ですでに足がふにゃふにゃ。
7キロも行かないうちに足が止まりそうになる。
んがー！
こんなんで東和の21キロが走れるかー！走るったら走るんだ！
神よ！われに力を！
わが足よ！筋よ！アクチン！ミオシン！ATPよ！
ムキーっ！！！

ムリクリ自分を鼓舞し、予定を少し越える11キロを走り終える。
できれば大会前にもういちど実地を走りたいなー。
しかし時間がない。きょうは宿直、あすは本部関連で隣市まで、水曜の夜は勉強会で木曜は宿直、金曜は新人歓迎会と来たもんだ。
あすあたり行って見るか。ウムー。

クリールを読む

ランニングマガジン「クリール」を読む。

ランニングマガジン・クリール

今回の特集はスピードトレーニング。
記事はこんな文から始まる。

例えば3時間30分でフルマラソンを走る場合、平均ペースは、1km 5分をちょっと切るくらいで十分です。1km 5分といえば、ビギナーでも走れるスピード。

うう、スミマセン。
1キロ5分で走れません。
がんばっても5分10秒弱です。
つい最近だと、13キロを1時間11分。

まだまだ鈍足な自分を発見。
そうですか、まだビギナー以下ですか。
坂道トレーニングとインターバルをがんばるべ。

東和ロードレースのハガキが来る

東和ロードレースのエントリーはがきが届いた。
しみじみと、ほんとうにレースに出るんだなと実感する。
高低差220メートルのアップダウン（て言うかアップばっかし）を21キロ。最速ランナーはそれを1時間10分くらいだって言うからすごい。
ぼくはほとんどビリだろうが、完走できれば良し。
できれば出発から2時間後の表彰式を見てみたいけれど、ムリだろうなー。
などと、エントリーハガキを見つつしみじみと感慨にひたる。

ひたってばかりもいられないので、きょうも走る。
きょうは時間に余裕があったので、いつもより多めに走ることにした。
17,1キロを1時間39分で走る。平均ペース、キロ5分48秒。途中で信号に何度かつかまったから、それがなければもう少し速いだろうか。

少し前までは、10キロ以上走るとペースはキロ6分を越えていた。少しずつ走力はアップしている。
それにしても、東和ロードレースを走るにはまだまだ早かったかなー。うーん。

improve your enduranceに挑戦

久しぶりにランニング報告。
きょうはiPod　nanoでimprove your enduranceにあわせてインターバル走にトライ。
10分のウォームアップののち、3分間の疾走と3分間のペースダウンを4セットくり返す。最後にまた10分間のクールダウン。
全体のペースはゆっくりだけど、疾走はけっこう行けるようになってきたと思う。