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2011年9月 5日 (月)

13キロジョグ

きょうの朝ラン、13キロ。1時間13分。1キロ5分45秒くらいのペース。
がんばっていつもより速いペースを目指したが、思うように上がらない。
夏場はペースも距離もさっぱり伸びなかったからなー。
走力を上げるにはうんとがんばらないといけないのに、ちょっとサボると下がるのはあっという間。
年齢的にも、走力を向上させて行くのはきつい。
「走力を上げること」を目標にするのではなく、「下げないこと」あるいは「下げ幅を極力少なくすること」に目標を置いた方が良いのかも知れない。

夏場のランで分かったのは、スピード走をやると、たしかに足は強くなる。しかし、故障も多くなる。
スピード走→ちょっと速いペースで走れるようになる→でも膝が痛くなってしばらく休み→元の木阿弥
てなパターン。

鈍足でも、長く走れなくても、とにかく続けること。走ること自体を楽しむこと。サボっても雨で走れなくても気に病まないこと。
大会は、完走できたらそれで良し。ハーフで2時間オーバーだろうがフルで5時間越えようが、気にしない。
生涯ファンランナーで行くぜ。

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