ペース走12キロ

久しぶりにpodrunnerでペース走。
BPM175、1時間のミックスをiPodに仕込んで走り始める。
最初10分アップした後、テンポに合わせてラン。
最初の15分程度は上り坂のせいもあり、とてもキツかった。が、それを過ぎるとだんだん身体が慣れてくる。
ここしばらく、いわゆる「追い込む」走りをしていなかった。この冬の目的はランニングの継続だから、あまり嫌気が差してしまうトレーニングはしていなかった。しかしいかに継続とは言え、たまには「追い込み」をかけないと気持ちがだらけてしまう。

ラスト10分はかなり苦しかったが、どうにかBPM175で1時間走り切ることができた。
良かった良かった。