2時間走る

飯坂マラソン前にいちどロングを走ろうと思い、きのうは早起きして2時間ラン。
はじめはキロ5分45秒くらいで、抑え目に走る。気分が乗ってきたので9キロ地点辺りからペースを上げて、5分30秒くらいにした。
が、これがいけなかった。
18キロあたりで膝の裏が痛くなってきた。ロングを走ると必ず現れる症状だ。
ももの背面から膝裏にかけて、筋肉とスジが痛くなってくる。筋肉痛とはちがう感じ。
我慢して走っているとどんどん痛みが強くなってくる。
19キロあたりから歩き走りになり、20キロを越えると2分歩いて1分走るくらいにまでペースが落ちてしまった。
21.28キロを2時間9分で終了。
うーん。
サブ4はムリだと思っていたが、これでは完走も危うい。タイムがどうかと言うことより、痛みで完走できないんじゃないかという気がしてきた。
とりあえず毎日良ーくストレッチして、あとはシップを貼りまくることにした。
きょうは完全休養。あすは膝の様子を見ながら軽くジョグして、前日は完全休養。
これでフルマラソン、いけるか。
何とか完走したいなー。行けるところまでふだんのペースで行っちゃった方が良いんだろうか。
それとももう最初っからキロ6分くらいのペースで、ゆっくりゆっくりスローペースで通した方が良いんだろうか。
悩むところです。