ビルドアップに挑戦の巻

きのうはビルドアップに挑戦。
一定距離ごとに、少しずつペースを上げていく。
今回は、5分15秒からスタートして1キロごとに5秒ずつペースアップしていくのが目標。
1〜3キロ　5'28"前後（ウォームアップをかねて）
4キロ　　5'15"
5キロ　　5'05"
6キロ　　4'45"
7キロ　　4'47"
8キロ　　5'02"
ここでへばって、あとはゆっくりペースでジョグ。
合計14.67キロを1時間17分。平均ペース、キロ5分17秒。
最近いろんな練習をしているせいか、長距離でも平均ペース5分30秒を切るようになってきた。
去年走り初めたばかりのころは、キロ6分50秒から7分以上。ずいぶん速くなった。
まだまだ長距離はニガテだし、一般的な市民ランナーのレベルからすると下の方だ。
でも努力をしてつらい思いをして、少しずつ実力が伸びる。その積み重ねで次の段階にたどり着ける。
それを実感できるのはとてもうれしい。
回復もランニングも、あきらめない。