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2007年9月19日 (水)

ビルドアップに挑戦の巻

きのうはビルドアップに挑戦。
一定距離ごとに、少しずつペースを上げていく。
今回は、5分15秒からスタートして1キロごとに5秒ずつペースアップしていくのが目標。
1〜3キロ 5'28"前後(ウォームアップをかねて)
4キロ  5'15"
5キロ  5'05"
6キロ  4'45"
7キロ  4'47"
8キロ  5'02"
ここでへばって、あとはゆっくりペースでジョグ。
合計14.67キロを1時間17分。平均ペース、キロ5分17秒。
最近いろんな練習をしているせいか、長距離でも平均ペース5分30秒を切るようになってきた。
去年走り初めたばかりのころは、キロ6分50秒から7分以上。ずいぶん速くなった。
まだまだ長距離はニガテだし、一般的な市民ランナーのレベルからすると下の方だ。
でも努力をしてつらい思いをして、少しずつ実力が伸びる。その積み重ねで次の段階にたどり着ける。
それを実感できるのはとてもうれしい。
回復もランニングも、あきらめない。

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