improve your enduranceに挑戦

久しぶりにランニング報告。
きょうはiPod　nanoでimprove your enduranceにあわせてインターバル走にトライ。
10分のウォームアップののち、3分間の疾走と3分間のペースダウンを4セットくり返す。最後にまた10分間のクールダウン。
全体のペースはゆっくりだけど、疾走はけっこう行けるようになってきたと思う。

improve your enduranceは7キロ弱のところで終わってしまったので、近くの坂道をぐるっと一周り。
東和ロードレースはとにかく坂が厳しい。
いまからでは多くは望めないかも知れないが、それでも多少は坂トレーニングをしなければ。
あと2週間ちょっと。楽しみながら、のんびりいきましょう。