ストレッチは超重要

今回のアキレス腱炎で、あらためて準備体操、整理運動の重要性を認識した。
自分にとっての課題は、タイムでもなく心肺持久力でもなく、故障しないことである。
ムリする→故障する→しばらくおやすみ
このパターンを何度となくくり返してきた。
そのためにはストレッチでしっかり身体をほぐしてから走らないと。

カズさんのブログで紹介されていた、谷川真理さんのウォーミングアップは参考になった。
腸脛靭帯伸ばしや股関節伸ばしはいちおうやっていたけど、20秒もやってなかったもんなー。
しっかり伸ばして東和ロードレースに備えるのだ。