体力が低下しておる

近ごろ体力が低下している。
疲れやすい。
朝起きるといきなり疲労感を感じる。たっぷり睡眠を取ったはずなのに。
一時期はなくなっていた後頭部の頭痛もまた再燃してきた。
ぼくの場合、疲れていると精神的にも不調になってくる。人に優しくできなくなる。ちょっとしたことで感情が波立ってしまう。
これはイカン。
理由は。そう。近ごろあまり運動をしていないせいだ。職場でもフロアを回る以外はデスクワーク中心。筋力は低下するのに勧められるままお菓子なんか食べちゃったりしてるし。
イカンイカン。
ボードに行く時間がなかなか取れないなら、せめてジムには行かなければ。
そう思い、きょうは久しぶりにジムに行ってきました。最後に行ったのがたしか12月の20日ごろだから、ほぼ1ヶ月ぶり。
久しぶりのジムは人影もなく、完全貸切り状態。秋口くらいには5，6人は夕刻以降に来ていたはずだが。
この冬の寒さのせいか。たしかに、暖房の入っていないロッカールームはとても寒かった。途中の道路にもちらほら雪のカタマリがあった。参加者が少ないのも当然か。
久しぶりにダンベルを上げるが、以前は持てたダンベルが持ち上らない。持ち上げてもすぐに疲れてしまう。
あらためて体力の低下を痛感。
うう、せっかく一時期はそれなりに体力がついてきていたのに・・・ザンネンなり・・・。
ダンベルを40分、設定を軽めにしたエアロバイクを1時間、準備体操と整理体操を合わせて10分ほど。
合計2時間弱、体を動かす。
最初は体がつらく、すぐにやめちゃおうと思った。けれどエアロバイクを30分くらい漕いでいると、しだいに体にスイッチが入るのを実感する。ノってくる。
やっぱりいいね、体を動かすのって。
もちろんミーティングが優先なんだけど、時間が空いたときには積極的に体を動かそう。精神の安定にも欠かせないし、近ごろちょっと油断すると体重計の目盛りがどんどん進んでいくので。
健康がいちばんですよ、やっぱ。